随着人生活节奏的加快，不少人的食习惯也变得不规律，导致胃肠道问题频繁出，如胃痛、胃胀、胃酸过多等。这些问题不仅响身体康，还响减肥计划的实施。因此，养胃减肥餐的出，既能缓解胃肠道问题，又能助减肥。下面介绍一周的养胃减肥餐食谱。
周一
早餐：燕麦粥、水煮蛋、葡萄干、牛奶
午餐：鸡胸肉沙拉、全麦面包、蔬菜汤
晚餐：清蒸鱼、蒸蔬菜、米饭
周二
早餐：苹果燕麦粥、煮鸡蛋、全麦面包、牛奶
午餐：蒸鸡胸肉、蒸蔬菜、米饭
晚餐：鲜虾炒蔬菜、米饭
周三
早餐：燕麦粥、水煮蛋、葡萄干、牛奶
午餐：烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、全麦面包
晚餐：煎鱼、蒸蔬菜、米饭
周四
早餐：酸奶、水果沙拉、全麦面包
午餐：炒鸡胸肉、蔬菜、米饭
晚餐：清蒸牛肉、蒸蔬菜、米饭
周五
早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、水果、牛奶
午餐：烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、全麦面包
晚餐：煎鱼、蒸蔬菜、米饭
周六
早餐：苹果燕麦粥、水煮蛋、全麦面包、牛奶
午餐：蒸鸡胸肉、蒸蔬菜、米饭
晚餐：清蒸牛肉、蒸蔬菜、米饭
周日
早餐：酸奶、水果沙拉、全麦面包
午餐：炒鸡胸肉、蔬菜、米饭
晚餐：鲜虾炒蔬菜、米饭
以上食谱中，充分考虑了营养均养胃减肥的原则，既有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，又控制了烹饪油盐的使用量，以免刺激胃肠道。此外，建议每天用足量的水，以帮助身体谢废物保持水分平。
养胃减肥餐虽然可以缓解胃肠道问题，但并不是万能的。如果胃肠道问题严重、症状持续，建议及时就医。同时，减肥也需要结合适当的运动良好的生活习惯，才能达更好的效果。
