减肥是现人最为关注的话之一，而肉类是我们日常饮食中必不少的食材。但是，很多人在减肥期间都会避免摄入肉类，认为肉类会增加体重，其实不然。肉类含有丰富的蛋白质和营养物质，对于身体健康和减肥都有很大的好处。下面，我们就来分享一些肉类减肥餐的做法。
1. 烤鸡胸肉沙拉
材料：鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜、橄榄油、盐、黑胡椒粉、香草
做法：
1）将鸡胸肉切成薄片，用盐、黑胡椒粉和香草腌制20分钟。
2）将腌制好的鸡胸肉放在烤盘上，用200度的烤箱烤15分钟。
3）将生菜、番茄、黄瓜切成小块，放在盘子里。
4）将烤好的鸡胸肉放在沙拉上，淋上橄榄油即。
道烤鸡胸肉沙拉不仅美味健康，而且含有丰富的蛋白质和营养物质，以满身体的需求。
2. 蒸
材料：、葱、姜、盐、料酒、生、老、蒸油
做法：
1）将洗净，切成薄片，用盐、料酒和生姜腌制20分钟。
2）将葱、姜切成丝，放在蒸盘底部。
3）将腌制好的片放在葱姜丝上，淋上生、老和蒸油。
4）将蒸盘放在蒸锅中，用大火蒸10分钟即。
道蒸不仅美味健康，而且富含蛋白质和营养物质，以满身体的需求。
3. 红烧肉
材料：五花肉、葱、姜、料酒、生、老、白糖、盐、水
做法：
1）将五花肉切成小块，用开水焯水。
2）将葱、姜切成丝，放在锅底，加入适量的水和料酒，放入焯水后的五花肉。
3）加入生、老、白糖和盐，用小火炖煮1个小。
4）待汤汁浓稠后，即出锅。
道红烧肉虽然看来很油腻，但是适量的摄入以提供身体所需的蛋白质和营养物质，同也以满口腹之欲。
总结：
肉类减肥餐不仅以保证身体的健康，而且以满口腹之欲。在制作肉类减肥餐，我们需要注意以下几点：
1）选择瘦肉，尽量避免吃肥肉。
2）控制食用量，不要过量。
3）搭配蔬菜，增加纤维素的摄入。
4）避免过多的油脂和调料。
通过合理的搭配和控制，我们以享受美味的肉类减肥餐，同也以保证身体的健康。
