上半身肥胖是很多人的困扰，尤其是女性，因为这会影响到穿衣搭配的美观度。而要想减掉上半身的赘肉，运动是一很好的选择。下面就为大家介一些适合上半身肥胖的运动方式。
1. 快走或慢跑
快走或慢跑是一种简单而有效的有氧运动，可以帮助你减掉上半身的赘肉。这种运动可以增加心率，加速新陈代谢，从而燃烧脂肪。建议周进行3-4次，次30分钟以上。
2. 游泳
游泳是一种全身性的运动，可以锻炼上半身和下半身的肌肉。特别是在游泳时，需要不断做出泳、自由泳动作，这可以加强上半身的肌肉，消耗脂肪。游泳的时间和频率可以根据自己的身情来定，但最好周进行2-3次。
3. 瑜伽
瑜伽是一种综合性的运动，可以帮助你减掉上半身的赘肉。瑜伽动作可以加强上半身的肌肉，使身更加柔软，同时还可以平衡身心，缓解压力。建议周进行3-4次，次30分钟以上。
4. 动感单车
动感单车是一种高强度的有氧运动，可以加速心率，燃烧脂肪。这种运动可以锻炼上半身的肌肉，特别是腰部和手臂。建议周进行2-3次，次30分钟以上。
5. 举哑铃
举哑铃是一种简单而有效的力训练，可以帮助你减掉上半身的赘肉。举哑铃可以加强上半身的肌肉，特别是手臂、胸部和肩。建议周进行2-3次，次30分钟以上。
