减肥是现代人们追求的健生活方式一。除了运动外，饮食也是减肥的关键。那么，减肥都吃些什么食物呢？以下是几种适减肥的食物。
1. 燕麦
燕麦是一种低脂肪、纤维的食品，可以帮助减少体重和腰围qxmG。它可以让人们感到饱腹，减少进食量，时还可以帮助降低胆固醇水。
2. 水果
水果含纤维和维生素，可以帮助减少脂肪摄入和控制体重。其中，苹果、葡萄柚、草莓等水果含果胶，可以帮助减少胆固醇吸收，促进肠道蠕动，减少腹部脂肪积累。
3. 蔬菜
蔬菜是减肥餐单中必不可少的食品。它们含维生素、矿物质和纤维，可以帮助降低胆固醇水，减少体重和腰围。其中，芹菜、菠菜、茄子等蔬菜含纤维，可以帮助减少腹部脂肪积累。
4. 类
类是一种含蛋白质和不饱和脂肪酸的食品，可以帮助减少体重和腰围。其中，三、鲑等深海类含欧米伽-3脂肪酸，可以帮助降低胆固醇水，减少腹部脂肪积累。
5. 坚果
坚果是一种含不饱和脂肪酸和蛋白质的食品，可以帮助减少体重和腰围。其中，杏仁、核桃等坚果含单不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇水，减少腹部脂肪积累。
6. 绿茶
绿茶是一种含茶多酚和啡因的饮品，可以帮助减少体重和腰围。它可以促进脂肪代谢，减少脂肪吸收，时还可以帮助降低胆固醇水。
7. 低脂肪乳制品
低脂肪乳制品是一种含蛋白质和钙的食品，可以帮助减少体重和腰围。其中，低脂牛奶、酸奶等乳制品含蛋白质和钙，可以帮助增加饱腹感，减少进食量。
