随着代社会的快节奏生活和不健康的饮食习惯，肥胖已成为一个全球性的问题。为了减轻体重和保持健康，人们开始寻找低热量食物。低热量食物是指每100克食物中热量低于100千卡的食物。这些食物可以让人们摄入足够的营养，同时又不会增加体重。本文将介绍适合减肥吃的低热量食物。
1. 水果
水果是低热量食物的代表。水果中含有大量的维生素、矿物质和维素，对人体健康有很多好处。如，苹果、橙、草莓、蓝莓、柚等水果每100克的热量都不到50千卡。此外，水果中含有丰富的水分，可以让人们感到饱腹，减进食量。
2. 蔬菜
蔬菜也是低热量食物的主要。蔬菜中含有大量的维生素、矿物质和维素，对人体健康有很多好处。如，芹菜、黄瓜、西红柿、菠菜、生菜等蔬菜每100克的热量都不到20千卡。此外，蔬菜中含有丰富的水分和维素，可以减进食量，帮助减肥。
3. 蛋白质食品
蛋白质是人体必需的营养素之一，可以帮助维持肌肉和骨的健康。蛋白质食品包括鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类、蛋类等。这些食品每100克的热量都不到200千卡，而且可以提供足够的蛋白质，帮助维持身体健康。
4. 全谷类食品
全谷类食品包括燕麦、糙米、全麦面包等。这些食品每100克的热量都不到200千卡，而且含有大量的膳食维、维生素和矿物质，可以帮助维持身体健康。此外，全谷类食品可以让人们感到饱腹，减进食量。
5. 低脂乳制品
低脂乳制品包括低脂牛奶、低脂酸奶等。这些食品每100克的热量都不到50千卡，而且含有大量的蛋白质、钙和维生素D，可以帮助维持身体健康。此外，低脂乳制品可以让人们感到饱腹，减进食量。
总
适合减肥吃的低热量食物有很多种，包括水果、蔬菜、蛋白质食品、全谷类食品和低脂乳制品等。这些食物可以提供足够的营养，同时又不会增加体重。如果你想减肥，可以适当增加这些低热量食物的摄入量，同时减热量食物的摄入量，坚持健康的饮食习惯，就能达到减肥的效果。
