减肥是代人们普遍注的话题，而饮食是减肥的重要因素之一。下面为大家介绍三天减肥食谱，希望对大家有所帮助。
一、第一天
早餐：燕麦片+低脂牛奶+水果（苹果、香蕉、葡萄等）
午餐：鸡胸肉拉+全麦面包
餐：蒸鱼+蔬菜拉
食谱说明：早餐以燕麦片为主，可以加入低脂牛奶和水果，营养均衡。午餐以鸡胸肉拉为主，搭配全麦面包，清淡易消化。餐以蒸鱼为主，搭配蔬菜拉，营养富。
二、第二天
早餐：全麦面包+鸡蛋+水果（橙子、柚子等）
午餐：瘦肉粥+蔬菜拉
餐：鸡胸肉+烤蔬菜
食谱说明：早餐以全麦面包和鸡蛋为主，加入水果，有营养，又有饱腹感。午餐以瘦肉粥为主，搭配蔬菜拉，清淡易消化。餐以鸡胸肉和烤蔬菜为主，营养富。
三、第三天
早餐：燕麦片+低脂牛奶+水果（草莓、蓝莓等）
午餐：鱼香子+瘦肉+蔬菜
餐：瘦肉粥+水果（瓜、哈密瓜等）
食谱说明：早餐以燕麦片为主，加入低脂牛奶和水果，营养均衡。午餐以鱼香子和瘦肉为主，搭配蔬菜，营养富。餐以瘦肉粥为主，加入水果，清淡易消化。
总结：
三天减肥食谱以低脂、高蛋白、高纤维、低糖为主，营养均衡，清淡易消化，能够帮助体排毒减肥。当然，减肥并不是一朝一夕的事情，需要长坚持。同时，减肥饮食也需要结合适量的运动，才能达到更好的效果。
