随人们健康的关注和美的追求，越来越的人开始关注自己的体重。而减肥的关键在于控制热量摄入，选择低热量的食物是减肥的关键。本文将介绍一些低热量的食物，帮助你更轻地控制体重。
1. 蔬菜
蔬菜是减肥的好帮手，因为它们富含纤维素和水分，而且热量非常低。例如，生菜、黄瓜、西红柿、芹菜等蔬菜每100克的热量都不到20卡路里，而且它们还能帮助排毒、增加腹。
2. 水果
水果也是减肥的好选择，尤其是低糖水果。例如，苹果、柚子、草莓、蓝莓等水果每100克的热量都不到50卡路里，而且它们还含有丰富的维生素和矿物质，有助于持身体健康。
3. 鸡蛋
鸡蛋是一种营养丰富的食物，每个鸡蛋的热量只有70卡路里左右。而且，鸡蛋的蛋白质含量非常高，有助于增加腹，控制食。
4. 瘦肉
瘦肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，例如鸡胸肉、瘦牛肉等。每100克的热量都不到150卡路里，而且它们还能提供足够的蛋白质，帮助增加肌肉，提高新陈代谢。
5. 鱼类
鱼类是一种营养丰富的食物，每100克的热量都不到200卡路里。而且，鱼类含有丰富的不和脂肪酸，有助于降低胆醇，护心脏健康。
6. 豆类
豆类是一种富含蛋白质、纤维素的食物，而且热量非常低。例如，豆腐、黄豆、绿豆等每100克的热量都不到100卡路里，而且还能提供足够的蛋白质和纤维素，帮助增加腹，控制食。
7. 坚果
坚果含有丰富的不和脂肪酸和蛋白质，而且热量也不高。例如，杏仁、核桃、腰果等每100克的热量都不到600卡路里，而且还能提供足够的营养，帮助持身体健康。
