运动减肥是很多人选择的方法，因为它既可以减肥，又可以锻炼身体第.一.减.肥.网。但是，不同的运动方式对减肥的效果不同。那么，什么运动减肥最快效果最好呢？本文将为您详细介绍。
1. 跑步
跑步是一非常流行的有氧运动，可以有效地燃烧肪。跑步可以加速代谢，增强心肺能，提高身体的耐力抵抗力。此外，跑步还可以消大量的卡路里，每小时消的卡路里可以达600-800卡。因此，跑步是一非常有效的减肥方法。
2. 泳
泳是一全身性的运动，可以锻炼身体的各个部。泳可以帮助加速新陈代谢，消大量的肪。此外，泳还可以锻炼心肺能，提高身体的耐力抵抗力。每小时泳可以消500-700卡路里，是一非常有效的减肥方法。
3. 骑车
骑车是一非常流行的有氧运动，可以有效地燃烧肪。骑车可以加速代谢，增强心肺能，提高身体的耐力抵抗力。每小时骑车可以消500-700卡路里，是一非常有效的减肥方法。
4. 跳绳
跳绳是一非常简单的有氧运动，可以有效地燃烧肪。跳绳可以加速代谢，增强心肺能，提高身体的耐力抵抗力。每小时跳绳可以消500-700卡路里，是一非常有效的减肥方法。
5. 健身
健身是一非常流行的减肥方法，可以帮助增强肌肉，消多余的肪。健身可以加速代谢，提高身体的耐力抵抗力。每小时健身可以消500-700卡路里，是一非常有效的减肥方法。
6. 瑜
瑜是一非常流行的减肥方法，可以帮助消多余的肪，增强身体的柔韧性平衡性。瑜可以帮助减轻压力，提高身体的疫力。每小时瑜可以消200-400卡路里，是一非常有效的减肥方法。
