每日运动计划，轻松减肥-卡路里计算器

每日运动计划，轻松减肥(1)

减肥是很多人都在努力追求的目标，但是很多人却不知道如何开始，如何坚持。其实，要想减肥成功，最重要的就是每天坚持运动。下面，我将为大家介绍一份每日运动计划，帮助大家轻松减肥。

第一天：有氧运动

　　有氧运动是减肥的最佳选，为它可以帮助我们消耗大量的热量，并且可以提高心脏肺功能。第一天的运动计划主要是有氧运动，可以选跑步、骑车、游等运动方式，每次运动时间为45分钟。

　　力量训练可以帮助我们增加肌肉量，提高代率，从而消耗更多的热量。第二天的运动计划主要是力量训练，可以选哑铃、俯撑、仰起坐等运动方式，每次运动时间为30分钟。

每日运动计划，轻松减肥(2)

瑜伽可以帮助我们松身心，增身体的柔韧性和平衡性。第三天的运动计划主要是瑜伽，可以选各种基础瑜伽动作，每次运动时间为60分钟。

　　第四天的运动计划和第一天相同，主要是有氧运动，可以选跑步、骑车、游等运动方式，每次运动时间为45分钟。

　　第五天的运动计划和第二天相同，主要是力量训练，可以选哑铃、俯撑、仰起坐等运动方式，每次运动时间为30分钟。

　　第六天的运动计划和第三天相同，主要是瑜伽，可以选各种基础瑜伽动作，每次运动时间为60分钟。

　　每周需要有一天的休息时间，让身体得到充分的恢复和休息。

　　以上就是一份简单的每日运动计划，希望可以帮助大家轻松减肥。当然，每个人的身体状况和运动需求都不同，可以根据自己的况进行调整。最重要的是坚持，只有坚持才能看到明显的效果。