随着现代人生活水平的提高，越来越多的人开关注自己的身体健康和外貌美观。其中，减肥成为了很多人的共同目标。而营养减肥餐食谱就成为了减肥人士们的首选。
营养减肥餐食谱的特点是低热量、高纤维、高蛋白、低、低糖分。这种饮食方式可以让人们在减肥的同时，保证身体所需的营养物质不会缺乏。下面，我们来介一些营养减肥餐食谱大全及做法。
一、早餐
1.燕粥
材料：燕片、牛奶、水、蜂蜜
做法：
1.将燕片放入锅中，加入适量的水，沸。
2.加入牛奶，继续沸。
3.加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。
2.鸡蛋三明治
材料：全面包、鸡蛋、生菜、西红柿、黄瓜
做法：
1.将鸡蛋打，加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀。
2.将全面包片放入烤箱中烤至表面金黄。
3.将烤好的面包片放入盘中，放上生菜、西红柿、黄瓜。
4.将鸡蛋倒入锅中，煎至两面金黄。
5.将煎好的鸡蛋放在面包上，盖上另一片面包即可。
二、午餐
1.鸡胸肉沙拉
材料：鸡胸肉、生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、沙拉酱
做法：
1.将鸡胸肉切成小块，加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀。
2.将鸡胸肉放入烤箱中烤至熟透。
3.将生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿切成小块，放入碗中。
4.将烤好的鸡胸肉放在碗中，加入沙拉酱，搅拌均匀即可。
2.蒸鱼
材料：鱼、姜、葱、蒜、盐、生抽、料酒
做法：
1.将鱼清洗干净，切成块状。
2.将姜、葱、蒜切成末，放在鱼块上。
3.加入适量的盐、生抽、料酒，腌制10分钟。
4.将腌制好的鱼块放入蒸锅中，蒸15分钟即可。
三、晚餐
1.烤鸡胸肉
材料：鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、橄油、柠檬汁
做法：
1.将鸡胸肉切成小块，加入适量的盐、黑胡椒粉、橄油、柠檬汁，搅拌均匀。
2.将腌制好的鸡胸肉放入烤箱中烤至表面金黄。
3.将烤好的鸡胸肉放在盘中，加入适量的生菜、黄瓜、西红柿即可欢迎。
2.炒蔬菜
材料：胡萝卜、青椒、豆腐、葱、姜、蒜、盐、生抽、料酒
做法：
1.将胡萝卜、青椒、豆腐切成小块，葱、姜、蒜切成末。
2.将锅烧热，加入适量的橄油。
3.加入葱、姜、蒜炒香。
4.加入胡萝卜、青椒、豆腐，翻炒均匀。
5.加入适量的盐、生抽、料酒，继续翻炒均匀即可。
以上就是营养减肥餐食谱大全及做法，希望能够帮助到减肥人士们。在饮食方面，我们需要注意的是，不要过度追求减肥而忽略身体所需的营养物质。合饮食、适当运动才是保持身体健康的最佳途。
