暴走多久才有减肥效果？暴走是一种简单有效的减肥运动，但是很多人都不知道暴走多久才能看到减肥效果。本文将介绍暴走的减肥原理、暴走的时间和强度以及如何保持减肥效果。
暴走的减肥原理
暴走是一种有氧运动，能够有效消耗体内脂肪，达到减肥的效果欢迎。有氧运动过加心率和呼吸频率，使身体更多地利用氧气来能量，从而消耗脂肪。暴走时，身体需要大量的氧气来支持运动，这也是为么暴走能够减肥的原。
暴走的时间和强度
暴走的时间和强度是影响减肥效果的两个重要素。一般来说，暴走的时间应该在30分钟以上，每周至进行3次。此外，暴走的强度也很重要。在暴走时，应该让心率达到最大心率的60%~70%左右，这样才能够有效地消耗脂肪。
如何保持减肥效果
暴走虽然可以有效减肥，但是如果不注意饮食和活惯，减肥效果很容易被打回原。此，保持减肥效果需要注意以下几点：
1. 合理饮食：减肥期间应该注意饮食，减高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜水果和粗粮。
2. 坚持运动：减肥后应该坚持运动，保持身体的活跃度，这样可以避免减肥效果反弹。
3. 注意休息：充足的睡眠和休息可以助身体恢复，减轻身体的负担，从而保持减肥效果。
