减肥是现代人们普遍关注的话，而水果作为一种健康的食物，也成为了许多人减肥时的首选。但是，并不是所有的水果适合减肥，有些水果含糖量较高，会导致摄入过多的热量，逆势而行，增加重。因此，本文将介绍减肥能吃的水果和不能吃的水果。
一、减肥能吃的水果
1.柚子
柚子是一种低热量、高纤维、高维生素C的水果，同时含有丰富的矿物质和抗氧物质。柚子还有降低胆固醇、促进消、减少脂肪吸收等功效，适合减肥人士食用。
2.苹果
苹果是一种低热量、高纤维、高水分的水果，同时含有维生素C、维生素B、钾等多种营养物质。苹果还有增加饱腹感、促进消、降低胆固醇等功效，是减肥人士的理想选择。
3.草莓
草莓是一种低热量、高纤维、高维生素C的水果，同时含有丰富的抗氧物质和矿物质。草莓还有助消、降低血糖、减少脂肪吸收等功效，适合减肥人士食用。
4.西
西是一种低热量、高水分、高纤维的水果，同时含有丰富的维生素C、维生素A、钾等营养物质。西还有清热解暑、利尿消、降低血压等功效，是夏季减肥的理想选择。
5.橙子
橙子是一种低热量、高纤维、高维生素C的水果，同时含有丰富的矿物质和抗氧物质。橙子还有促进消、增强免疫力、降低胆固醇等功效，适合减肥人士食用。
二、不能吃的水果
1.香蕉
香蕉是一种高热量、高糖分的水果，100克香蕉中含有约23克的碳水合物，其中大部分是葡糖和果糖。因此，香蕉不适合减肥人士食用，容易导致摄入过多的热量和糖分，逆势而行，增加重。
2.芒果
芒果是一种高热量、高糖分的水果，100克芒果中含有约60的热量和约15克的碳水合物。芒果还含有丰富的果胶和纤维素，容易引起胃肠不适。因此，芒果不适合减肥人士食用。
3.榴莲
榴莲是一种高热量、高脂肪、高糖分的水果，100克榴莲中含有约150的热量和约24克的碳水合物第_一_减_肥_网。榴莲还含有丰富的脂肪和胆固醇，容易导致摄入过多的热量和脂肪，逆势而行，增加重。因此，榴莲不适合减肥人士食用。
4.葡
葡是一种高热量、高糖分的水果，100克葡中含有约69的热量和约18克的碳水合物。葡还含有丰富的果糖和葡糖，容易导致摄入过多的糖分，逆势而行，增加重。因此，葡不适合减肥人士食用。
5.橘子
橘子是一种高热量、高糖分的水果，100克橘子中含有约47的热量和约12克的碳水合物。橘子还含有丰富的果糖和葡糖，容易导致摄入过多的糖分，逆势而行，增加重。因此，橘子不适合减肥人士食用。
总之，减肥能吃的水果和不能吃的水果需要根据自己的身况和减肥目标进行选择。在选择水果时，应该选择低热量、高纤维、高水分、高维生素C的水果，同时避免选择高糖分、高脂肪、高热量的水果，以达到减肥的目的。
