随着生水平的提高，现代人的饮食习惯也越越不健康，导致肥胖成为一个普遍的题。为了减肥，很多人选择了节食，但是过度的节食会导致身体的养不良，对身体健康造成伤害。因此，选择低热量的食物是减肥的一个非常好的方法。下面是一份减肥食物大卡热量表，希望对大家有所助。
1. 水果类
水果是减肥的好选择，因为它们含有富的维生素、矿物质和纤维素，可以增加饱腹感，减少食欲。以下是一些低热量的水果：
苹果（大小为中等）：95卡路里
草莓（每杯）：49卡路里
葡萄（大小为中等）：82卡路里
橙子（大小为中等）：62卡路里
2. 蔬类
蔬是另一个低热量的选择，它们含有富的养素和纤维素，可以助你感到饱腹。以下是一些低热量的蔬：
生（每杯）：5卡路里
芹（每根）：6卡路里
西兰花（每杯）：31卡路里
胡萝卜（每根）：30卡路里
3. 蛋白质类
蛋白质是减肥饮食中不可或缺的一部分，因为它可以助你增加肌肉质量，加速新陈代谢。以下是一些低热量的蛋白质食品：
鸡胸肉（每盎司）：30卡路里
鲑鱼（每盎司）：51卡路里
鸡蛋（每个）：70卡路里
豆腐（每盎司）：20卡路里
4. 全类
全类食品是一种健康的碳水化物源，含有富的纤维素和其他养素。以下是一些低热量的全类食品：
燕麦（每杯）：150卡路里
全麦面包（每片）：70卡路里
糙米（每杯）：218卡路里
5. 坚果类
坚果是一种健康的零食，可以提供健康的脂肪和蛋白质。以下是一些低热量的坚果：
杏仁（每盎司）：163卡路里
核桃（每盎司）：185卡路里
开心果（每盎司）：160卡路里
以上是一些低热量的食物，如果你想减肥，可以尝试将它们加入你的饮食中。当然，除了选择低热量的食物外，还需要注意饮食的均衡和运动的适量，才能达到减肥的效果。
