水煮鸡胸肉是一种低脂、高蛋白质的食物，非常适合减肥人士食用。本文将为大家介绍一款水煮鸡胸肉减肥食谱，希望能够帮助大家减肥成功。
一、食材准备
1.鸡胸肉：200
2.姜蒜：适量
3.盐、胡椒粉、料酒：适量
4.生菜：适量
5.柠檬汁：适量
二、法步骤
1.将鸡胸肉洗净，切成小块。
2.将姜蒜切成末，放入碗中，加入适量的盐、胡椒粉和料酒，搅拌均匀。
3.将鸡胸肉块放入碗中，把调料均匀地抹在鸡肉上，制20分钟。
4.将制好的鸡肉放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火，煮15分钟。
5.将煮好的鸡肉捞出，放入冰水中浸泡5分钟，使其更加嫩滑。
6.将生菜洗净，切成小块，放在盘子中。
7.将煮好的鸡肉块放在生菜上，淋上适量的柠檬汁即可。
三、食用方法
1.每天食用一次，早餐或晚餐可以。
2.每次食用量不要过多，建控制在100左右。
3.配合适量的蔬菜一起食用，营养更加均衡。
四、减肥果
1.鸡胸肉是低脂、高蛋白质的食物，能够帮助减少脂的摄入，同时增加身体的饱腹感。
2.生菜富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕，帮助排便，减少身体对脂的吸收。
3.柠檬汁中含丰富的维生素C，能够促进身体的新陈代谢，帮助消耗脂。
