范志红是一位减肥人，她在自己的减肥过程中，总结出了一套21天减肥食谱，这套食谱不仅减肥效果显著，且非常健康，成为了不少减肥者的首选。现在，这套食谱已经在网上流开，很多人都在用。本文就介绍一下范志红21天减肥食谱网盘。
一、范志红21天减肥食谱的特点
范志红21天减肥食谱的特点是低热量、低肪、低糖分、高纤维、高蛋白。这套食谱不仅能够减肥，且能够保持身体的健康。其中，高纤维和高蛋白是范志红21天减肥食谱的重特点。高纤维可以增加饱腹感，减少食欲，同时可以促肠道蠕动，预便秘。高蛋白可以帮助维持肌肉质量，提高代谢率，促肪燃烧。
二、范志红21天减肥食谱的具体内容
范志红21天减肥食谱的具体内容下：
第一天：
早餐：1个水煮蛋、1杯无糖豆浆
午餐：1份鸡胸肉沙拉
晚餐：1份清蒸鲈鱼、1份蔬菜沙拉
第二天：
早餐：1杯黑咖啡、2片全麦面包
午餐：1份鸡胸肉沙拉
晚餐：1份煮鸡蛋、1份蔬菜沙拉
第三天：
早餐：1个水煮蛋、1杯无糖豆浆
午餐：1份煮鸡蛋、1份蔬菜沙拉
晚餐：1份煮鸡蛋、1份蔬菜沙拉
第四天：
早餐：1杯黑咖啡、2片全麦面包
午餐：1份鸡胸肉沙拉
晚餐：1份清蒸鲈鱼、1份蔬菜沙拉
第五天：
早餐：1个水煮蛋、1杯无糖豆浆
午餐：1份煮鸡蛋、1份蔬菜沙拉
晚餐：1份煮鸡蛋、1份蔬菜沙拉
第六天：
早餐：1杯黑咖啡、2片全麦面包
午餐：1份鸡胸肉沙拉
晚餐：1份清蒸鲈鱼、1份蔬菜沙拉
第七天：
早餐：1个水煮蛋、1杯无糖豆浆
午餐：1份鸡胸肉沙拉
晚餐：1份煮鸡蛋、1份蔬菜沙拉
第八天：
早餐：1杯黑咖啡、2片全麦面包
午餐：1份煮鸡蛋、1份蔬菜沙拉
晚餐：1份清蒸鲈鱼、1份蔬菜沙拉
第九天：
早餐：1个水煮蛋、1杯无糖豆浆
午餐：1份鸡胸肉沙拉
晚餐：1份煮鸡蛋、1份蔬菜沙拉
第十天：
早餐：1杯黑咖啡、2片全麦面包
午餐：1份煮鸡蛋、1份蔬菜沙拉
晚餐：1份清蒸鲈鱼、1份蔬菜沙拉
第十一天：
早餐：1个水煮蛋、1杯无糖豆浆
午餐：1份鸡胸肉沙拉
晚餐：1份煮鸡蛋、1份蔬菜沙拉
第十二天：
早餐：1杯黑咖啡、2片全麦面包
午餐：1份煮鸡蛋、1份蔬菜沙拉
晚餐：1份清蒸鲈鱼、1份蔬菜沙拉
第十三天：
早餐：1个水煮蛋、1杯无糖豆浆
午餐：1份鸡胸肉沙拉
晚餐：1份煮鸡蛋、1份蔬菜沙拉
第十四天：
早餐：1杯黑咖啡、2片全麦面包
午餐：1份煮鸡蛋、1份蔬菜沙拉
晚餐：1份清蒸鲈鱼、1份蔬菜沙拉
第十五天：
早餐：1个水煮蛋、1杯无糖豆浆
午餐：1份鸡胸肉沙拉
晚餐：1份煮鸡蛋、1份蔬菜沙拉
第十六天：
早餐：1杯黑咖啡、2片全麦面包
午餐：1份煮鸡蛋、1份蔬菜沙拉
晚餐：1份清蒸鲈鱼、1份蔬菜沙拉
第十七天：
早餐：1个水煮蛋、1杯无糖豆浆
午餐：1份鸡胸肉沙拉
晚餐：1份煮鸡蛋、1份蔬菜沙拉
第十八天：
早餐：1杯黑咖啡、2片全麦面包
午餐：1份煮鸡蛋、1份蔬菜沙拉
晚餐：1份清蒸鲈鱼、1份蔬菜沙拉
第十九天：
早餐：1个水煮蛋、1杯无糖豆浆
午餐：1份鸡胸肉沙拉
