月经期间是女身体最为脆弱的时候，身体的代谢率降，容易出现情绪波动、疲劳、乏力等不适症。同时，月经期间女的食欲也增加，容易出现暴饮暴食的情况，这导致体重的增加。那么，月经期间吃什么可以掉秤最快呢？以是一些建议。
1.多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果是低热量、高纤维的食物，可以帮助女制体重。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，可以帮助女缓解月经期间的不适症。
2.少吃高热量、高脂肪的食物
月经期间女的代谢率降，身体对高热量、高脂肪的食物的消化和吸收能力也降低，容易导致体重的增加。因此，月经期间应少吃高热量、高脂肪的食物，如糖果、巧克力、等。
3.多喝水
月经期间女的身体容易出现水肿现象，多喝水可以帮助女排出多余的水分，减轻水肿。同时，喝水还可以帮助女制食欲，减少暴饮暴食的情况。
4.多吃蛋白质食物
蛋白质是身体的重要营养素，可以帮助女保持饱腹感，减少食欲。同时，蛋白质还可以帮助女维持肌肉质量，避免身体变松弛。
5.多吃含铁食物
月经期间女失，身体需要补充足够的铁质来维持身体的正常功能。因此，月经期间女应多吃含铁食物，如瘦肉、豆类、蛋类等。
