臀部要练翘，运动最有效。
夹屁股
站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。
每次能超过二十下最好。
坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
这是针对那些稍微有点赘肉，更重要的是塑形。
高抬腿
每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，减肥好方法，而且这种运动是特别适合的运动哦，在家也能轻松完成。
常爬楼梯
保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，减肥网，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。
三分钟简单燃脂操
