现代人的生活方式越来越依赖于电脑、手机等电设备，长时间的久坐不仅会影响身体健康，容易导致肥胖。因此，久坐减肥运动成为了现代人减肥的一种新方式，它不仅可以帮助人们减掉多余的脂肪，可以改善身体健康，提高生活质量。
一、久坐对身体的影响
长期久坐会导致身体肌肉松弛，脂肪堆积，增加患心脏病、糖尿病、高血压等疾病的风险。此外，长时间的久坐会影响身体的新陈代谢，导致身体的代谢率降低，进而影响身体的耗能量的能力，从而使体重增加。
二、久坐减肥运动的原理
久坐减肥运动的原理是利用长时间的久坐来进行简的体育锻炼，增加身体的代谢率，促进身体的新陈代谢，进而耗体内的脂肪，达到减肥的效果。此外，久坐减肥运动可以增加身体的肌肉量，提高身体的耐力和健康水平。
三、久坐减肥运动的方法
1.站立作
长期的久坐会导致身体的肌肉松弛，站立作可以增加身体的肌肉量，提高身体的耐力和健康水平。在作时可以选择站立作，或者每隔一段时间站起来走动一下，这样可以解长时间久坐的不适感。
2.腹式呼
腹式呼可以增加身体的代谢率，促进身体的新陈代谢，进而耗体内的脂肪。在作时可以进行腹式呼练习，每次呼时深一口气，后慢呼出，这样可以增加身体的代谢率，达到减肥的效果。
3.小运动
长时间久坐会导致身体的肌肉松弛，可以进行一些简的小运动来增加身体的肌肉量，促进身体的新陈代谢。比可以在作时进行一些简的拉伸运动，或者在上厕所时多走几步路，这样可以解长时间久坐的不适感。
四、久坐减肥运动的注意事项
1.不要度运动
久坐减肥运动是一种轻松的运动方式，不要度运动，以免对身体造成损伤。
2.注意饮食
久坐减肥运动可以耗体内的脂肪，但是果饮食不注意，是会导致身体的脂肪堆积。
3.保持良好的生活习惯
久坐减肥运动只是一种辅助减肥的方式，需要保持良好的生活习惯，保持规律的作息时间，多喝水，少吃油腻的食物等。
五、总结
久坐减肥运动是一种轻松的运动方式，可以帮助人们减掉多余的脂肪，改善身体健康，提高生活质量。但是，久坐减肥运动只是一种辅助减肥的方式，需要配合良好的生活习惯和健康的饮食习惯，才能达到更好的减肥效果。
