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减肥健身运动量

发布:2023-12-06 09:57:36 阅读:35

  随着现代生活方式改变,越来越多人开始关自己身体健康。减肥健身成为了许多人目。但是,何选择适合自己运动量,是一个需要真考虑问题。本文将从减肥和健身两个方面,探讨何选择适合自己运动量。

减肥健身运动量(1)

一、减肥运动量

减肥是许多人目,但是减肥需要意运动量选择。运动量过大,容易导致身体疲、受伤,甚至引发心脏病等疾病。运动量过小,则无法达到减肥效果。那么,何选择适合自己运动量呢?

  1.根据身体情况选择运动量

  不同人身体情况不同,需要运动量也不同。一般来说,身体素质好人可选择更高强运动,而身体素质较差人则需要选择适合自己运动量。可从轻运动开始,逐渐增加运动量,让身体适应。

  2.根据运动方式选择运动量

不同运动方式需要运动量也不同。例,慢跑需要运动量较大,而伽需要运动量较小。可根据自己喜好和身体情况选择适合自己运动方式和运动量。

  3.根据减肥目选择运动量

  减肥目不同,需要运动量也不同。果只是想保持身材,可选择适量运动量;果想速减肥,需要选择更高强运动量。可根据自己减肥目选择适合自己运动量

减肥健身运动量(2)

二、健身运动量

健身是许多人爱好,但是健身需要意运动量选择。运动量过大,容易导致身体疲、受伤,甚至引发心脏病等疾病。运动量过小,则无法达到健身效果。那么,何选择适合自己运动量呢?

  1.根据身体情况选择运动量

不同人身体情况不同,需要运动量也不同。一般来说,身体素质好人可选择更高强运动,而身体素质较差人则需要选择适合自己运动量。可从轻运动开始,逐渐增加运动量,让身体适应。

2.根据健身目选择运动量

健身目不同,需要运动量也不同。果只是想保持身材,可选择适量运动量;果想增肌或者塑形,需要选择更高强运动量。可根据自己健身目选择适合自己运动量。

  3.根据运动方式选择运动量

  不同运动方式需要运动量也不同。例,举重需要运动量较大,而伽需要运动量较小。可根据自己喜好和身体情况选择适合自己运动方式和运动量。

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