随着现代生活方式的改变，小孩子肥胖问题越来越普遍，给孩子的健康带来了很大的威胁原文。肥胖会导致孩子身体机能下降，容易患上各种性疾病。因此，对于肥胖的孩子来说，减肥是非常必要的。但是，孩子的身体还处于发阶，减肥方法需要特别注意，不能盲目减肥，更不能采用过激的减肥方法。那么，小孩子肥胖怎样减肥最好呢？本文将从饮食和运动两方面为您详细介绍。
一、饮食方面
1. 控制热量摄入
小孩子肥胖的主要原因是热量摄入过多，因此，控制热量摄入是减肥的关键。家长应该根据孩子的年龄、身高、体重等情况，理安排孩子的饮食。可以采用逐渐减少食物量的方法，让孩子的胃口逐渐减小，达到控制热量摄入的目的。
2. 增加蔬菜和水果的摄入量
蔬菜和水果富含维生素和矿物质，对孩子的生长发非常有益。而且，蔬菜和水果的纤维素含量高，能够促进孩子的胃蠕动，减少脂肪的吸收和积累，有助于减肥。因此，家长应该增加孩子蔬菜和水果的摄入量，鼓励孩子多吃这些健康的食物。
3. 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物
高热量、高脂肪、高糖分的食物是导致孩子肥胖的主要原因之一。因此，家长应该减少孩子这类食物的摄入量，比如薯片、巧克、糖果等。可以逐渐减少这类食物的摄入量，让孩子逐渐适应健康的饮食习惯。
4. 定时定量的饮食
定时定量的饮食有助于孩子的胃消化和吸收，避免食物在胃里停留过久，导致肥胖。家长应该根据孩子的身体状况，制定理的饮食计划，让孩子每定时定量地进食。
二、运动方面
1. 增加运动量
增加运动量是减肥的有方法之一。家长可以鼓励孩子多参加户外活动，比如跑、游、骑车等，增加孩子的运动量。同时，家长也可以陪孩子一起做运动，增强亲子关系，让孩子更加乐意参与运动。
2. 增加有氧运动
有氧运动可以加速身体新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，有助于减肥。家长可以鼓励孩子多做有氧运动，比如跑、跳绳、游等。
3. 增加量训练
量训练可以增强孩子的肌肉量，提高身体代谢率，有助于减肥。家长可以让孩子做一些简单的量训练，比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
