哺乳期是一个殊的时期，新妈妈们需要为己和宝宝的健康和营养付出更多的关注和努力来自。在这个时期，新妈妈们可能会临体重增加的问题，但是减肥的方法需要考虑到母乳喂养对宝宝的影响，因此需要别注意。本文将介绍一些哺乳期有效的减肥方法。
1. 合理饮食
新妈妈在哺乳期间需要保证够的营养供给，因此不能采取过于严格的节食方。但是可以通过控制饮食量和选择健康的食物来达到减肥的目的。建议新妈妈们每天摄入的热量不要低于1500千卡，可以选择多吃蔬菜水果和蛋白质丰富的食物，吃高热量的油腻食物和糖分高的零食。
2. 增加运动量
除了控制饮食，增加运动量也是减肥的关键。新妈妈们可以选择一些轻度的运动方，如散步、瑜伽、普拉提等。这些运动方不可以帮助新妈妈们消耗热量，还可以促进身体的恢复和健康。
3. 母乳喂养
母乳喂养可以帮助新妈妈们消耗额的热量，同时也有利于宝宝的健康。研究表明，母乳喂养可以帮助新妈妈们在哺乳期间减体重增加，而且可以低宝宝患上肥胖症的风险。
4. 控制压力
压力是导致新妈妈们体重增加的一个重要因素。在哺乳期间，新妈妈们需要承担照顾宝宝的责任，同时还需要适应新的生活方和身体变化，这些都会增加新妈妈们的压力。因此，控制压力也是减肥的一个重要方。新妈妈们可以选择一些放松身心的方，如冥想、瑜伽、听音乐等。
