圣女果，也叫小番茄、樱桃番茄，是一种小巧可爱的水果，因其呈现出鲜艳的红色，而被誉为“红宝石”。圣女果含有富的维生素C、维生素A、钾、纤维素等营养成分，有助于强免疫力、预防心血管疾病、促进消化等。同时，圣女果也因其低热量、低脂的特点而成为了减肥人士的首选之一。那么，圣女果减肥能吃吗？接下来，我们就来一起探讨一下这个问题。
一、圣女果的营养成分
圣女果富含维生素C、维生素A、钾、纤维素等营养成分。其中，维生素C和维生素A是人体必需的营养素，能够强免疫力、预防感冒、促进肌肤健康等。钾是一种重要的物质，能够帮助维持心脏健康、衡体内电解质等。纤维素则有助于促进肠道蠕动、预防便秘等。
二、圣女果的减肥功效
1. 低热量
圣女果的热量非常低，每100克只有18卡路里的能量，相当于一颗樱桃的热量。因此，食用圣女果不会给身体带来过多的热量负，有助于减少脂的积累。
2. 富的纤维素
圣女果中含有富的纤维素，能够加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。同时，纤维素还能够促进肠道蠕动，预防便秘，促进身体废物的排出。
3. 氧化作用
圣女果中含有富的维生素C和维生素A，具有很强的氧化作用，能够清除体内自由，减少身体的氧化损伤，有助于保持身体健康。
三、圣女果减肥的注意事项
1. 食用量要适量
虽然圣女果的热量非常低，但是食用量过多也会带来热量的积累。因此，在减肥期间，应该适量食用圣女果，一般每天不超过200克。
2. 食用时间要控制
圣女果中含有果糖，如果在晚上食用过多，容易导致血糖升高，影响睡眠质量。因此，在减肥期间，最在早上或中午食用圣女果。
3. 配合运动
减肥不仅仅是控制饮食，还需要适当的运动。因此，在食用圣女果的同时，也应该加强运动，高身体代谢率，加速脂的燃烧。
四、结论
