内脏脂肪是什么鬼？
内脏脂肪组织(visceral adipose tissue， VAT)主要指位于腹腔内、器官、血管等组织间起填充、衬垫作用的脂肪组织，其中含有的脂肪统称为内脏脂肪(visceral fat， VF)。
流行病学和病理生理学的大量证据表明：VF而非体质指数(body mass index，减肥网， BMI)或身体总脂肪量，才是肥胖相关代谢紊乱的关键因素，而且肥胖可增加多种恶性肿瘤的发生，缩短无瘤生存时间和总体生存期、增加复发和死亡风险。
肥胖判断标准
1.BMI（身体质量指数）=体重（kg）÷身高^2（m）＞23.9，胖；
2.男性体脂率＞18%，女性体脂率＞28%，胖;
3.男性腰围＞85厘米，女性腰围＞80厘米，胖; 以上三条标准满足一条即为胖。
内脏脂肪超标的3个症状
1.肚子凸起
这是判断内脏肥胖者最简单的方法。根据临床经验，超过百分之九十的肚子凸起的人都是内脏肥胖者。有专家指出：当出现男性腰围大于九十厘米，女性腰围大于八十五厘米的情况的时候，被称为典型的“内脏脂肪型”肥胖。
2.尝试各种瘦腰的方法也无法把腰围减下去
这是由于内脏脂肪正好处于腹腔之中，而人们尝试的各种瘦腰的方法主要是针对腰腹皮下脂肪，藏在内脏的脂肪无法被清除。因此，各种瘦腰的方法并不能起到作用。
3.便秘常来光顾
内脏堆积的脂肪太多，导致不能自然从体内排出，消化功能受到影响，从而导致便秘。
如何消耗内脏脂肪
1.多做有氧运动
距研究显示，慢跑、游泳、自行车灯有氧运动对于燃烧内脏脂肪效果显著。有氧运动能够提高体内脂肪的激素含量，从而加快燃烧，而且有氧运动之后的几个小时之内，还会引起后燃效应，提高新陈代谢水平。
2.腹式呼吸
腹式呼吸不仅可以激活心、肺细胞功能，增大肺活量，提高心脏功能，减肥好方法，改善腹部血液循环，促进脂肪消耗。
