随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重健康和美容，而减肥就成了很多人的首要任务。晚餐是一天中最容易摄入过多热量的时间段，如果不注意控制摄入量和择食物，很容易导致减肥失败。那么，减肥晚餐怎么吃最好呢？面就为大家介绍7个小技巧，帮助你健康减肥。
一、控制餐量
晚餐的餐量要比其他两餐少，建议控制在300-400卡路里之间。如果你的晚餐摄入量过多，就会导致身体法消耗掉多余的热量，从而转化为脂肪，加体重。所，控制晚餐餐量是减肥的一个重要略。
二、多吃蔬菜
蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质，而且含水量高、热量低，是减肥餐桌上的好择第_一_减_肥_网。建议晚餐时多吃蔬菜，可加饱腹感，减少进食其他高热量食物的欲望。
三、少吃淀粉类食物
淀粉类食物是高热量的食物，如米饭、面条、面包等，如果晚餐过多地摄入淀粉类食物，会导致热量摄入过多，加体重。所，建议晚餐时少吃淀粉类食物，可择一些低热量、高蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
四、多食用蛋白质
蛋白质是身体构建和修复组织的要营养物质，而且能够加饱腹感，减少进食其他高热量食物的欲望。晚餐时可多食用蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆腐等。
五、少吃油腻食物
油腻食物是高热量、高脂肪的食物，如果晚餐过多地摄入油腻食物，会导致热量摄入过多，加体重。所，建议晚餐时少吃油腻食物，可择一些淡的食物，如蔬菜、水果、鱼肉等。
六、少吃零食
晚餐后很容易吃零食的欲望，但是零食通常含糖量高、热量高，会加体重。所，建议晚餐后少吃零食，可择一些低热量、高纤维的水果，如苹果、橙子、西瓜等。
七、控制饮食时间
晚餐的时间要尽量早，建议在晚上7点前吃完晚餐。样可让身体足够的时间消化食物，避免食物在身体内停留过久，加体重。
