减肥是许多人都关注的话题，饮食控制是减肥的重要段之一。在饮食中，碳水化合物是人体所需的重要营养素之一，但是过多的入会导致体重增加。因此，减肥期间选择低热量、低脂的碳水化合物食物是非常重要的。面是减肥期间可以吃的碳水化合物食物：
1. 燕麦片
燕麦片是一种低热量、低脂、高纤维的食物，是减肥期间的理想选择。燕麦片中含有大量的β-葡聚，可以帮助降低胆固，同时能够增加饱腹感，减少入的热量。
2. 红薯
红薯是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的维生素和矿物质，且味道甜美，可以满足人们的口腹之欲。红薯中含有大量的粉和膳食纤维，可以帮助降低血和胆固，同时能够增加饱腹感，减少入的热量。
3. 红豆
红豆是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，可以帮助降低胆固和血。红豆中含有大量的维生素和矿物质，对身体健康有好的保健作用。
4. 糙米
糙米是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的维生素和矿物质，且糙米中的膳食纤维可以帮助降低胆固和血，增加饱腹感，减少入的热量。
5. 豆腐
豆腐是一种低热量、高蛋白、低脂的食物，含有丰富的植物蛋白质和维生素，且豆腐中的大豆异黄酮可以帮助降低胆固和血，增加饱腹感，减少入的热量。
6. 苹果
苹果是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素和矿物质，且苹果中的果胶可以帮助降低胆固和血，增加饱腹感，减少入的热量。
7. 蔬菜
蔬菜是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的维生素和矿物质，且蔬菜中的膳食纤维可以帮助降低胆固和血，增加饱腹感，减少入的热量。
