1. 烤鳕鱼配蔬菜沙拉
材料：鳕鱼、胡萝、青豆、玉米粒、番茄、洋葱、橄榄油、、黑胡椒、柠
做法：
1）将鳕鱼切成小块，用和黑胡椒调味，放预热的烤箱中，烤10分钟。
2）将胡萝、青豆、玉米粒、番茄、洋葱切成小块，放大碗中。
3）加橄榄油、、黑胡椒和柠，搅均匀。
4）将烤的鳕鱼放在蔬菜沙拉上即可。
2. 烤鸡胸肉配蔬菜
材料：鸡胸肉、胡萝、西兰花、洋葱、橄榄油、、黑胡椒
做法：
1）将鸡胸肉切成小块，用和黑胡椒调味，放预热的烤箱中，烤15分钟。
2）将胡萝、西兰花、洋葱切成小块，放大碗中。
3）加橄榄油、、黑胡椒，搅均匀。
4）将烤的鸡胸肉放在蔬菜上即可。
3. 紫菜蛋花汤
材料：紫菜、鸡蛋、、味精、鸡精
做法：
1）将紫菜用清水洗净，泡软，切成小块。
2）将鸡蛋打碗中，加和味精，搅均匀。
3）将锅中加适量的水，放紫菜，煮开。
4）将鸡蛋液倒锅中，用筷子搅均匀。
5）加适量的鸡精，煮开即可。
4. 烤三文鱼配蔬菜
材料：三文鱼、胡萝、西兰花、洋葱、橄榄油、、黑胡椒
做法：
1）将三文鱼切成小块，用和黑胡椒调味，放预热的烤箱中，烤15分钟。
2）将胡萝、西兰花、洋葱切成小块，放大碗中。
3）加橄榄油、、黑胡椒，搅均匀。
4）将烤的三文鱼放在蔬菜上即可。
5. 烤鸡肉配蔬菜
材料：鸡肉、胡萝、西兰花、洋葱、橄榄油、、黑胡椒
做法：
1）将鸡肉切成小块，用和黑胡椒调味，放预热的烤箱中，烤15分钟。
2）将胡萝、西兰花、洋葱切成小块，放大碗中。
3）加橄榄油、、黑胡椒，搅均匀。
4）将烤的鸡肉放在蔬菜上即可。
6. 烤鲑鱼配蔬菜
材料：鲑鱼、胡萝、西兰花、洋葱、橄榄油、、黑胡椒
做法：
1）将鲑鱼切成小块，用和黑胡椒调味，放预热的烤箱中，烤15分钟。
2）将胡萝、西兰花、洋葱切成小块，放大碗中。
3）加橄榄油、、黑胡椒，搅均匀。
4）将烤的鲑鱼放在蔬菜上即可。
7. 烤鸭胸肉配蔬菜
材料：鸭胸肉、胡萝、西兰花、洋葱、橄榄油、、黑胡椒
做法：
1）将鸭胸肉切成小块，用和黑胡椒调味，放预热的烤箱中，烤15分钟。
2）将胡萝、西兰花、洋葱切成小块，放大碗中。
3）加橄榄油、、黑胡椒，搅均匀。
4）将烤的鸭胸肉放在蔬菜上即可。
8. 烤牛肉配蔬菜
材料：牛肉、胡萝、西兰花、洋葱、橄榄油、、黑胡椒
做法：
1）将牛肉切成小块，用和黑胡椒调味，放预热的烤箱中，烤15分钟。
2）将胡萝、西兰花、洋葱切成小块，放大碗中。
3）加橄榄油、、黑胡椒，搅均匀。
4）将烤的牛肉放在蔬菜上即可。
9. 煮鸡胸肉配蔬菜
材料：鸡胸肉、胡萝、西兰花、洋葱、、黑胡椒
做法：
1）将鸡胸肉切成小块，用和黑胡椒调味。
2）将胡萝、西兰花、洋葱切成小块，放锅中。
3）加适量的水，放鸡胸肉，煮开。
4）煮10分钟，加和黑胡椒调味即可。
10. 煮鸡肉配蔬菜
材料：鸡肉、胡萝、西兰花、洋葱、、黑胡椒
做法：
1）将鸡肉切成小块，用和黑胡椒调味。
2）将胡萝、西兰花、洋葱切成小块，放锅中。
3）加适量的水，放鸡肉，煮开。
4）煮10分钟，加和黑胡椒调味即可。
11. 煮鱼肉配蔬菜
材料：鱼肉、胡萝、西兰花、洋葱、、黑胡椒
做法：
1）将鱼肉切成小块，用和黑胡椒调味。
2）将胡萝、西兰花、洋葱切成小块，放锅中。
3）加适量的水，放鱼肉，煮开。
4）煮10分钟，加和黑胡椒调味即可。
12. 蒸鸡胸肉配蔬菜
材料：鸡胸肉、胡萝、西兰花、洋葱、、黑胡椒
做法：
1）将鸡胸肉切成小块，用和黑胡椒调味。
2）将胡萝、西兰花、洋葱切成小块，放蒸锅中。
3）将鸡胸肉放在蔬菜上面，蒸15分钟。
4）取出加和黑胡椒调味即可。
13. 蒸鸡肉配蔬菜
材料：鸡肉、胡萝、西兰花、洋葱、、黑胡椒
做法：
1）将鸡肉切成小块，用和黑胡椒调味。
2）将胡萝、西兰花、洋葱切成小块，放蒸锅中。
3）将鸡肉放在蔬菜上面，蒸15分钟。
4）取出加和黑胡椒调味即可。
14. 蒸鱼肉配蔬菜
材料：鱼肉、胡萝、西兰花、洋葱、、黑胡椒
做法：
1）将鱼肉切成小块，用和黑胡椒调味。
2）将胡萝、西兰花、洋葱切成小块，放蒸锅中。
3）将鱼肉放在蔬菜上面，蒸15分钟。
4）取出加和黑胡椒调味即可。
15. 煮豆腐配蔬菜
材料：豆腐、胡萝、西兰花、洋葱、、黑胡椒
做法：
1）将豆腐切成小块，用和黑胡椒调味。
2）将胡萝、西兰花、洋葱切成小块，放锅中。
3）加适量的水，放豆腐，煮开。
4）煮10分钟，加和黑胡椒调味即可。
以上就是15道低卡又美味的减肥食谱，不仅健康，而且味道也很。大家可以根据自己的口味择不同的食材和调料，享受健康又美味的减肥之旅。
