减肥一直是很多人的烦恼，但是很多人很懒，不想去运动，也不想去控制饮食。那么，有没有一种方法可以让懒人也能够轻松减肥呢？答案是肯定的！下面就为介绍一周瘦10斤的懒人减肥食谱，帮助轻松达成减肥目标。
第一：水果日
早餐：1个苹果、1个、1杯低脂牛奶
上午加餐：1个橙子
午餐：1份水果沙拉（水果自选，建议选择低糖水果），加上一坚果和蜂蜜搅拌均匀
下午加餐：1个柚
晚餐：1份水果沙拉
第二：蔬菜日
早餐：1杯蔬菜（可选兰花、胡萝卜、芹菜蔬菜）
上午加餐：1个小黄瓜
午餐：1份凉拌蔬菜（可选黄瓜、红柿、胡萝卜蔬菜），加上一橄榄油和香醋调味
下午加餐：1个红柿
晚餐：1份蒸蔬菜（可选花菜、胡萝卜、兰花蔬菜）
第三：肉类日
早餐：2个鸡蛋、1片全麦面包
上午加餐：1个苹果
午餐：1份煮鸡胸肉（建议去皮），加上一蔬菜和调味料
下午加餐：1个橙子
晚餐：1份煮鱼肉（建议选择低脂鱼肉），加上一蔬菜和调味料
第四：豆类日
早餐：1杯豆浆、1个鸡蛋
上午加餐：1个小番茄
午餐：1份豆腐蔬菜煲（可选豆腐、青菜、胡萝卜蔬菜）
下午加餐：1个
晚餐：1份煮黑豆（可加入一蔬菜和调味料）
第五：主食日
早餐：1份燕麦粥、1个鸡蛋
上午加餐：1个小苹果
午餐：1份糙米饭、1份蔬菜炒肉
下午加餐：1个小番茄
晚餐：1份红薯、1份烤鸡胸肉
第六：水果日
早餐：1个柚、1杯低脂牛奶
上午加餐：1个小苹果
午餐：1份水果沙拉（水果自选，建议选择低糖水果），加上一坚果和蜂蜜搅拌均匀
下午加餐：1个橙子
晚餐：1份水果沙拉
第七：清淡日
早餐：1份燕麦粥、1个鸡蛋
上午加餐：1个小黄瓜
午餐：1份蔬菜汤、1份煮鸡胸肉
下午加餐：1个小苹果
晚餐：1份煮鱼肉（建议选择低脂鱼肉），加上一蔬菜和调味料
以上就是一周瘦10斤的懒人减肥食谱，相信看完后会觉得很简单吧。这个食谱不仅可以帮助减肥，还可以让摄入足够的营养，让体更加健康。如果你也想减肥，不妨试试这个懒人减肥食谱，相信你也可以轻松达成减肥目标。
