红豆薏米水是一种常适减肥的饮品，它具有清热解毒、利尿消、美容养颜等功效，可以帮助身体排出余的水分和毒素，同时也能够进新陈代谢，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。下面就来介绍一下红豆薏米水的制作方法以及注意事项。
一、红豆薏米水的制作方法
1.准备料
红豆、薏米、冰糖、水。
2.浸泡
将红豆和薏米分别洗净，然后放入清水中浸泡2-3个小时，这样可以让它们充分吸收水分，煮出来的汤更加浓郁。
3.煮制
将浸泡的红豆和薏米放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮30-40分钟，直到红豆和薏米变得软烂，然后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
4.过滤
将煮的红豆薏米水倒入滤网中，过滤掉杂质，留下清澈的汤液。
二、红豆薏米水的注意事项
1.红豆和薏米的比例
红豆和薏米的比例通常是1:1或2:1，如果想要口感更加清爽，可以适当增加薏米的比例。
2.煮制时间
红豆和薏米煮制的时间不宜过长，否则会影响口感和营养成分的损失，一般煮30-40分钟即可。
3.冰糖的用量
冰糖的用量可以根据个人口味而定，如果想要更加甜蜜的口感，可以适量增加冰糖的用量。
4.红豆薏米水的食用量
红豆薏米水虽然有减肥的功效，但也不宜过量食用，一般每天饮用1-2次即可。
5.不宜空腹食用
红豆薏米水具有利尿消的功效，如果空腹食用容易导致胃肠道不适，建议在饭后1-2小时再饮用。
6.孕妇和哺乳期妇女慎用
孕妇和哺乳期妇女在食用红豆薏米水时需要慎，最在医生的指导下食用。
三、红豆薏米水的功效
1.清热解毒
红豆和薏米都具有清热解毒的功效，可以帮助身体排除余的水分和毒素，减少身体的负。
2.利尿消
红豆和薏米都具有利尿消的功效，可以帮助身体排出余的水分，减轻身体的浮和水。
3.美容养颜
红豆和薏米富含种维生素和矿物质，可以帮助改善肌肤质量，延缓皮肤的老化，保持肌肤的健康和泽。
4.减肥瘦身
红豆和薏米都是低热量、高纤维的食物，可以帮助身体消耗更的能量，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
