减肥一直是现代人非常关的话题，而外卖作为现代人生活中不可或缺的一部分，是否可以作为减肥餐呢？文将从外卖的营养成分、热量、食材选择等方面来探讨减肥吃外卖的可行性。
一、外卖的营养成分
外卖的营养成分与食材的选择有很大关系。一些快餐店的外卖食品往往含有大量的油脂、盐分和分，而缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。因此，选择外卖时，应尽量选择营养丰富、低热量的食品，如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜、果等。
二、外卖的热量
减肥的关键于消耗热量，因此，外卖的热量是减肥者要重点关的问题。一些快餐店的外卖食品往往含有过高的热量，如汉堡、炸鸡等，些食品常常是高热量、高脂肪、高分的代表。因此，选择外卖时，应尽量选择低热量、低脂肪、低分的食品，如烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、果沙拉等。
三、外卖的食材选择
外卖的食材选择也是减肥者要重点关的问题。一些快餐店的外卖食品往往含有大量的添加剂、调味料等，些食品对身体健康有很大的害。因此，选择外卖时，应尽量选择新鲜、天然的食材，如新鲜的鱼肉、鸡胸肉、蔬菜、果等。
四、减肥吃外卖的减肥餐
减肥吃外卖并不是不可行的，只要选择适当的食品，控制好热量和营养成分的摄入量，就可以做到减肥不失营养。以下是几个减肥吃外卖的减肥餐推荐。
1. 烤鸡胸肉沙拉
烤鸡胸肉沙拉是一营养丰富、低热量的减肥餐。鸡胸肉富含蛋白质，可以帮助身体建立肌肉，提高新陈代谢速度。而蔬菜和果富含维生素和矿物质，可以帮助身体排毒和保持健康。
2. 烤鱼肉配蔬菜
烤鱼肉配蔬菜是一营养丰富、低热量的减肥餐。鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助身体建立肌肉和保持心血管健康。而蔬菜富含维生素和矿物质，可以帮助身体排毒和保持健康。
3. 果沙拉
果沙拉是一营养丰富、低热量的减肥餐。果富含维生素和矿物质，可以帮助身体排毒和保持健康。而蜂蜜可以增加饱腹感，减少饥饿感。
总之，减肥吃外卖是可行的，只要选择适当的食品，控制好热量和营养成分的摄入量，就可以做到减肥不失营养。当然，减肥还要配合适当的运动和良好的生活习惯，才能得更好的效果。
