随着生活水平的提高，人们对身材的要求也越来越高，尤其是女性。而对于刚刚生完孩子的妈妈们来，如在哺乳期间减肥就成为了一个大问题。因为哺乳期间的妈妈们需要保证足够的营养来给宝宝喂奶，但是又不能吃太多，否则容易导致身体发。那么，哺乳期减肥食谱应该怎么做呢？本将为大家介绍一周瘦10斤的科学减肥方法。
第一天：
早餐：一杯奶、一片全麦面包、半个柚子
中餐：鸡胸肉沙拉、一份水果沙拉
晚餐：鸡胸肉、蔬菜沙拉
第天：
早餐：一杯豆浆、一份水果沙拉
中餐：鱼排、蔬菜沙拉
晚餐：鸡、蔬菜沙拉
第三天：
早餐：一杯奶、一片全麦面包、半个柚子
中餐：鸡肉炒饭、蔬菜沙拉
晚餐：三鱼、蔬菜沙拉
第天：
早餐：一杯豆浆、一份水果沙拉
中餐：绿色蔬菜汤、鸡
晚餐：鸡胸肉、蔬菜沙拉
第五天：
早餐：一杯奶、一片全麦面包、半个柚子
中餐：鸡胸肉、蔬菜沙拉
晚餐：三鱼、蔬菜沙拉
第六天：
早餐：一杯豆浆、一份水果沙拉
中餐：绿色蔬菜汤、鸡
晚餐：鸡胸肉、蔬菜沙拉
第七天：
早餐：一杯奶、一片全麦面包、半个柚子
中餐：鱼排、蔬菜沙拉
晚餐：三鱼、蔬菜沙拉
以上就是一周的哺乳期减肥食谱。需要注意的是，哺乳期间的妈妈们需要保证足够的营养，因此在食材的选择上要尽量选择高蛋白、低脂肪的食材，如鸡胸肉、鱼肉等。同时，每天需要喝足够的水，以保证身体的代谢正。此外，妈妈们还需要注意，不要过度减肥，否则容易影响到宝宝的健康。
