随着人们生水的提，越来越多的人开始注重健康和身材。而减肥为了很多人的目标，其中饮食调节是减肥的关键。水果作为一种健康的食品，被广泛认为是减肥期间的好选择。但是，不是所有的水果都适合减肥期间食用。那么，减肥期间可以吃的水果有哪些？如何选择适合减肥的水果？
一、减肥期间可以吃的水果
1. 苹果
苹果是一种低热量、纤维的水果，每100克苹果只有52卡路的热量，含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助消化，减少食，帮助减肥。
2. 橙子
橙子是一种富含维生素C的水果，每100克橙子含有53卡路的热量，同含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助消化，减少食，帮助减肥。
3. 葡萄柚
葡萄柚是一种低热量、纤维的水果，每100克葡萄柚只有32卡路的热量，同含有丰富的维生素C和果胶，可以帮助消化，减少食，帮助减肥。
4. 草莓
草莓是一种低热量、纤维的水果，每100克草莓只有32卡路的热量，同含有丰富的维生素C和果胶，可以帮助消化，减少食，帮助减肥。
5. 蓝莓
蓝莓是一种低热量、纤维的水果，每100克蓝莓只有57卡路的热量，同含有丰富的维生素C和果胶，可以帮助消化，减少食，帮助减肥。
6. 樱桃
樱桃是一种低热量、纤维的水果，每100克樱桃只有63卡路的热量，同含有丰富的维生素C和果胶，可以帮助消化，减少食，帮助减肥。
7. 柠檬
柠檬是一种低热量、纤维的水果，每100克柠檬只有29卡路的热量，同含有丰富的维生素C和果胶，可以帮助消化，减少食，帮助减肥。
二、如何选择适合减肥的水果
1. 选择低糖水果
减肥期间应该选择低糖水果，因为糖水果会导致血糖升，增加体重。比如，香蕉、葡萄糖水果就不适合减肥期间食用。
2. 选择纤维水果
纤维水果可以帮助消化，减少食，帮助减肥。比如，苹果、橙子、草莓纤维水果都适合减肥期间食用。
3. 选择低热量水果
减肥期间应该选择低热量水果，因为热量水果会导致体重增加。比如，榴莲、芒果热量水果就不适合减肥期间食用。
4. 选择新鲜水果
新鲜水果不仅口感好，而且营养分丰富，是减肥期间的好选择。不过，要注意选择新鲜水果，避免选择过期或腐烂的水果。
