白菜是一低量、高纤维、富含维生素和矿物质的蔬菜。它不仅能够促进肠道蠕，帮助消化，还能够降低血糖、降低胆醇、预防癌症等。因此，白菜成为了很多减肥者的首选食材。
以下是一周的白菜减肥食谱，每天的量摄入量不超过1000卡路里，可在一周内减掉10斤左的体重。
第一天
早餐：一杯脱脂牛奶，一片全麦面包，一份水煮蛋，一份白菜沙拉。
午餐：一份炒白菜，一份清蒸鱼，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份白菜，一份煮鸡胸肉，一份蔬菜沙拉。
第二天
早餐：一杯豆浆，一份煮鸡蛋，一份白菜沙拉。
午餐：一份白菜炒牛肉，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份白菜，一份煮鱼，一份蔬菜沙拉。
第三天
早餐：一杯脱脂酸奶，一份水煮鸡胸肉，一份白菜沙拉。
午餐：一份白菜炒虾仁，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份白菜，一份煮瘦肉，一份蔬菜沙拉。
第四天
早餐：一杯豆浆，一份水煮鸡蛋，一份白菜沙拉。
午餐：一份白菜炒鸡肉，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份白菜，一份煮鱼，一份蔬菜沙拉。
第五天
早餐：一杯脱脂牛奶，一份水煮鸡胸肉，一份白菜沙拉。
午餐：一份白菜炒牛肉，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份白菜，一份煮瘦肉，一份蔬菜沙拉。
第六天
早餐：一杯豆浆，一份水煮鸡蛋，一份白菜沙拉。
午餐：一份白菜炒虾仁，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份白菜，一份煮鱼，一份蔬菜沙拉。
第七天
早餐：一杯脱脂酸奶，一份水煮鸡胸肉，一份白菜沙拉。
午餐：一份白菜炒鸡肉，一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份白菜，一份煮瘦肉，一份蔬菜沙拉。
以上就是一周的白菜减肥食谱。在食用的过程中，需注意控制食物的份量和烹调方式，避免油腻、等刺激性食物。同时，配合适量的运，可以加速减肥的效果。
