胖多囊综合症是一种常的内分泌失调疾病，常于女性。患者常常伴随着肥胖、月经不调、多毛、不孕等症状。肥胖是胖多囊患者最常的症状之一，而肥胖又会进一步重患者的病情。因，对于胖多囊患者来说，减肥是非常重要的。本文将介绍一些适合胖多囊患者的减肥食谱和注意事项。
一、减肥食谱
1.低GI食物
低GI食物是指血糖指数较低的食物，它们能够缓慢释能量，让人体感到腹感更长时间。胖多囊患者的胰岛素抵抗性较高，血糖指数过高的食物会进一步重胰岛素抵抗。因，胖多囊患者应该选择低GI食物，如燕麦、全麦面包、米、豆类、蔬菜、水果等。
2.高蛋白质食物
高蛋白质食物能够提高腹感，减少进食量，同时还可以增肌肉量，提高基础代谢率。胖多囊患者应该选择富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果等。
3.少油少盐少糖
胖多囊患者的代谢率较低，容易积脂肪。因，应该尽量免高油高盐高糖的食物，如油炸食品、甜品、糖果等。同时，还应该减少饮食中的油盐糖摄入量，控制总能量摄入。
二、注意事项
1.合理安排饮食时间
胖多囊患者的胃肠功能较弱，容易产生胃肠不适。因，应该合理安排饮食时间，免大量进食和过度饮酒，减少对胃肠的刺激。
2.适量运动
适量运动可以提高代谢率，消耗多余脂肪，同时还可以改善身体的血液循环和内分泌系统。但是，胖多囊患者应该选择适合自己的运动方式和运动量，免过度运动导致身体疲劳和内分泌失调。
3.注意心理调节
胖多囊患者容易出现情绪波动和压力过大的情况，这些都会影响身体的内分泌系统。因，胖多囊患者应该注意心理调节，持心情愉，免过度紧张和焦虑。
