让你快速提臀的小方法

　　性感的翘臀是多少人梦寐以求的。而臀部下垂是很多女性的一大烦恼。或许一下四种动作能帮你摆脱臀部下垂的烦恼!

　　快蹲

　　双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力，并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最大努力下蹲，减肥瘦身，减肥网，然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候记得抬头挺胸，两眼直视前方。

　　尽你最快的速度做这组动作10-15个。