随着人们生活水的提高，减肥已经为了一种尚，因为减肥可以让人更加自信和健康。但是，减肥并不是最终的目的，保持身材才是最重要的。为了保持身材，我们需要注意食，下面就为大家介绍一下减肥后保持身材的三餐食谱。
早餐：
早餐是一中最重要的一餐，它能够为我们提供一所需的能量和营养。但是，很多人减肥都会忽略早餐，这是非常错误的。因为早餐不仅能够帮助我们控制饥饿感，还能够提高我们的代谢率。以下是减肥后保持身材的早餐食谱：
1. 燕麦粥
燕麦粥是一种非常健康的早餐，它富含膳食纤维和蛋白质，能够帮助我们控制饥饿感，并且能够提高我们的代谢率。将燕麦片和水混合，煮沸后加入一些水果和坚果，就可以享受美味的燕麦粥了。
2. 蛋白质餐
蛋白质是一种非常重要的营养素，它能够帮助我们建立肌肉，提高代谢率。早餐可以吃一些蛋白质餐，比如煮鸡蛋、煮鱼、煮鸡肉等，这些食物不仅能够提供蛋白质，还能够为我们提供一些必需的脂肪和维生素。
3. 水果沙拉
水果沙拉是一种非常健康的早餐，它富含维生素和矿物质，能够帮助我们保持身体健康。将一些新鲜的水果切小块，加入一些坚果和蜂蜜，就可以享受美味的水果沙拉了。
午餐：
午餐是一中最重要的一餐，它能够为我们提供一所需的能量和营养。但是，很多人午餐都会吃一些高量的食物，这是非常错误的。以下是减肥后保持身材的午餐食谱：
1. 蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一种非常健康的午餐，它富含膳食纤维和维生素，能够帮助我们控制饥饿感，并且能够提高我们的代谢率。将一些新鲜的蔬菜切小块，加入一些坚果和沙拉酱，就可以享受美味的蔬菜沙拉了。
2. 烤鸡胸肉
烤鸡胸肉是一种非常健康的午餐，它富含蛋白质和维生素，能够帮助我们建立肌肉，提高代谢率。将鸡胸肉切小块，加入一些蔬菜和米饭，就可以享受美味的烤鸡胸肉了。
3. 豆腐蔬菜汤
豆腐蔬菜汤是一种非常健康的午餐，它富含蛋白质和膳食纤维，能够帮助我们控制饥饿感，并且能够提高我们的代谢率。将一些豆腐和蔬菜煮汤，加入一些调味料，就可以享受美味的豆腐蔬菜汤了。
晚餐：
晚餐是一中最重要的一餐，它能够为我们提供一所需的能量和营养。但是，很多人晚餐都会吃一些高量的食物，这是非常错误的。以下是减肥后保持身材的晚餐食谱：
1. 烤鱼
烤鱼是一种非常健康的晚餐，它富含蛋白质和维生素，能够帮助我们建立肌肉，提高代谢率。将鱼切小块，加入一些蔬菜和米饭，就可以享受美味的烤鱼了。
2. 蔬菜炒鸡蛋
蔬菜炒鸡蛋是一种非常健康的晚餐，它富含蛋白质和膳食纤维，能够帮助我们控制饥饿感，并且能够提高我们的代谢率。将一些蔬菜和鸡蛋炒菜，加入一些调味料，就可以享受美味的蔬菜炒鸡蛋了。
3. 紫菜汤
紫菜汤是一种非常健康的晚餐，它富含蛋白质和维生素，能够帮助我们保持身体健康。将一些紫菜和蔬菜煮汤，加入一些调味料，就可以享受美味的紫菜汤了。
总结：
减肥后保持身材并不是一容易的事情，需要我们注意食和运动。以上介绍的三餐食谱只是提供了一些参考，大家可以据自己的味和好进行调整。希望大家能够通过健康的食和运动，保持好身材，保持好心情。
