减肥是许人都会经历的过程，但是有我们会遇到平台期，这个我们的体重不再下降，这我们需要采取一方法来突破平台期，继续减肥。下面是一有效的减肥破平台期的方法。
1. 调整食
调整食是减肥的重要方法之一，且也是破平台期的有效方法。如果你一直吃同样的食物，那么你的身体可能已经适应了这种食，导致你的体重停滞不前。所以，尝试一新的食物，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，减少碳水合物和脂肪的摄入量，这样可以帮助你破平台期。
2. 增加运动量
如果你一直做同样的运动，你的身体可能已经适应了这种运动，导致你的体重停滞不前。所以，尝试一新的运动，增加运动量，这样可以帮助你破平台期。另外，增加有氧运动的和强度，可以帮助你燃烧的卡路里，加速减肥。
3. 控制酒
酒会增加卡路里的摄入量，导致体重增加。如果你一直酒，那么你的身体可能已经适应了这种酒，导致你的体重停滞不前。所以，控制酒，减少酒精的摄入量，可以帮助你破平台期。
4. 增加睡眠
睡眠不足会导致身体代谢率降低，导致体重增加。如果你一直睡眠不足，那么你的身体可能已经适应了这种状态，导致你的体重停滞不前。所以，增加睡眠，保证充足的睡眠，可以帮助你破平台期。
5. 减少压力
压力会导致身体分泌皮质醇，这种激素会导致体重增加。如果你一直处于压力状态，那么你的身体可能已经适应了这种状态，导致你的体重停滞不前。所以，减少压力，放松身心，可以帮助你破平台期。
