随着现代生活方式的变化，越来越多的孩子出现了肥胖问题。肥胖不仅影响孩子的外貌，还会带来一系列健康问题。因此，孩子的减肥问题也越来越受到家长们的关注。但是，减肥并不意味着要饿肚子，尤其是对于正成长中的孩子来说，营养的摄更是至关重要。本将为大家介绍几款适合孩子的营养减肥晚餐食谱。
一、烤鸡配烤蔬菜
材料：鸡、胡萝卜、洋葱、蘑菇、橄榄油、盐、黑胡椒、迷迭香、百里香
做：
1.将鸡洗净，用厨房纸巾擦干分。
2.将洋葱、胡萝卜和蘑菇切成均匀的小块。
3.将鸡和蔬菜放烤盘上，撒上盐、黑胡椒、迷迭香和百里香，再淋上橄榄油。
4.将烤盘放预热至200℃的烤箱中，烤20分钟。
这款烤鸡配烤蔬菜的食谱不仅简单易做，而营养丰。鸡肉是优质蛋白质的来源，蔬菜则提供了丰的维生素和矿物质，而烤制方式又能减少油脂的摄量，非常适合孩子减肥。
二、煮鱼片配蔬菜汤
材料：鱼片、西兰花、胡萝卜、洋葱、蒜、姜、盐、胡椒粉、鸡精
做：
1.将西兰花和胡萝卜切成小块，洋葱、蒜和姜切成末。
2.将鱼片切成薄片，撒上盐和胡椒粉腌制10分钟。
3.将蔬菜和调料放锅中，加适量清，煮至蔬菜熟软。
4.将鱼片放锅中，加鸡精调味，煮至鱼熟透。
这款煮鱼片配蔬菜汤的食谱不仅清淡健康，而营养丰。鱼肉含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，蔬菜则提供了丰的维生素和矿物质，可以帮助孩子减肥的同时保持身体健康。
三、炒鸡蛋配糙米饭
材料：鸡蛋、胡萝卜、豌豆、糙米、橄榄油、盐、鸡精、葱花
做：
1.将糙米淘洗干净，加适量的清煮熟。
2.将胡萝卜切成小块，豌豆洗净备用。
3.将鸡蛋打散，加盐和鸡精调味。
4.将橄榄油倒锅中，加热后加胡萝卜和豌豆煸炒。
5.倒鸡蛋液，炒均匀，撒上葱花即可。
这款炒鸡蛋配糙米饭的食谱不仅简单易做，而营养丰。鸡蛋是优质蛋白质的来源，糙米则含膳食纤维和矿物质，可以帮助孩子减肥的同时增加饱感。
