这组动作在日本相当流行，据说只要持之以恒地连续做10天，就会看到显着的成果，健康减肥，要减腩修腰绝对无难度！
Step 1：
先以简单plank动作开始，以双手双脚伸直支撑整个身体。初学者可以毛巾或垫铺垫在地面减少受伤的机会。
Step 2：
卷曲身体同时向前滑动双脚，注意手不要离开地面，膝盖和手肘通通都要伸直，令身体呈倒v状。
每天坚持重覆这组动作10次，然后再逐渐增加次数，不消10天就会发现肚部会有惊人的成果。
如果上面这组动作对你来说太过简单的话，可挑战以下的升级版，目的是要瘦全身。
Step 1：
以手肘及脚支撑身体，减肥好方法，背至腿部成一直线。
Step 2：
同样地，卷曲身体同时向前滑动双脚，手紧贴地面，身体成倒v状。每天重覆这组动作10次，短时间内即可拥有令人羡慕的人鱼线啦！
