随着现代生活的快节奏不健康的食习惯，越来越多的人开始关注自己的身健康重管理。营养减肥餐是一种健康的减肥方法，通过合理的食搭配，可以让你在不影响健康的前提下成功减肥。本文将为大家介绍一份7天的营养减肥餐。
1. 第一天
餐：一杯脱脂牛奶、一片全麦面包、一个水煮蛋、半个西柚。
上午加餐：一杯低脂酸奶。
午餐：一份烤鸡胸肉、一份烤菜、一份糙米饭。
下午加餐：一份水果沙拉（选择低糖水果）。
晚餐：一份烤三文鱼、一份蒸青菜、一份糙米饭。
2. 第二天
餐：一杯脱脂牛奶、一份燕麦粥、一份水果沙拉。
上午加餐：一份水果沙拉。
午餐：一份烤鸡腿肉、一份烤菜、一份糙米饭。
下午加餐：一杯低脂酸奶。
晚餐：一份烤三文鱼、一份蒸青菜、一份糙米饭。
3. 第三天
餐：一份燕麦粥、一份水果沙拉、一杯脱脂牛奶。
上午加餐：一份水果沙拉。
午餐：一份烤鸡胸肉、一份烤菜、一份糙米饭。
下午加餐：一杯低脂酸奶。
晚餐：一份烤三文鱼、一份蒸青菜、一份糙米饭。
4. 第四天
餐：一份燕麦粥、一份水果沙拉、一杯脱脂牛奶。
上午加餐：一份水果沙拉。
午餐：一份烤鸡腿肉、一份烤菜、一份糙米饭。
下午加餐：一杯低脂酸奶。
晚餐：一份烤三文鱼、一份蒸青菜、一份糙米饭。
5. 第五天
餐：一个煮鸡蛋、一份水果沙拉、一杯脱脂牛奶。
上午加餐：一份水果沙拉。
午餐：一份烤鸡胸肉、一份烤菜、一份糙米饭。
下午加餐：一杯低脂酸奶。
晚餐：一份烤三文鱼、一份蒸青菜、一份糙米饭。
6. 第六天
餐：一份燕麦粥、一份水果沙拉、一杯脱脂牛奶。
上午加餐：一份水果沙拉。
午餐：一份烤鸡腿肉、一份烤菜、一份糙米饭。
下午加餐：一杯低脂酸奶。
晚餐：一份烤三文鱼、一份蒸青菜、一份糙米饭。
7. 第七天
餐：一份燕麦粥、一份水果沙拉、一杯脱脂牛奶。
上午加餐：一份水果沙拉。
午餐：一份烤鸡胸肉、一份烤菜、一份糙米饭。
下午加餐：一杯低脂酸奶。
晚餐：一份烤三文鱼、一份蒸青菜、一份糙米饭。
以上是一份7天的营养减肥餐，其主要食材包括瘦肉、鱼类、菜、水果糙米饭等，这食材都含蛋白质、纤维维生素等营养物质，可以满足身的需要，时也可以助减肥。此外，建议每天喝足够的水，保持身的水分平衡。
需要注意的是，营养减肥餐并不是一种严格的食计划，可以根据个人的口味喜好进行调整。时，减肥过程也要注意适量运动，保持良好的生活习惯，才能取得更好的效果。
