随健康意识的不断提高，越来越多的人始关注饮健康问题。而减肥成为了很多人的关注焦点。但是，减肥并不意味要放弃美。今天，我们就来介绍一道美味又健康的鸡排减肥餐。
首先，我们需要准备以下材料：
1. 鸡胸
2. 蛋白
3. 面包糠
4. 青菜
5. 番茄
6. 橄榄油
7. 盐、黑胡椒粉、辣椒粉
接下来，我们始制作鸡排减肥餐：
1. 鸡胸洗净，切成小块，用刀背轻轻拍打，使其变薄。
2. 在一个碗中打入蛋白，加入少许盐、黑胡椒粉和辣椒粉，搅拌均匀。
3. 将鸡胸块放入蛋白液中腌制10分钟。
4. 取出腌制好的鸡胸块，裹面包糠，均匀地覆盖在鸡。
5. 热锅倒入橄榄油，待油热后，将鸡胸块放入锅中煎炸，直到两面金黄即可。
6. 将煎好的鸡排放入烤箱中，以180度烤约10分钟，使其更加酥脆。
7. 将青菜和番茄洗净，切成小块，放入碗中，加入少许橄榄油、盐和黑胡椒粉，拌匀。
8. 将烤好的鸡排和拌好的青菜番茄沙拉装盘，即可享用。
这道鸡排减肥餐不仅美味可口，而且富含蛋白质和维生素，营养丰富，适合减肥人士用。而且，这道菜的做法简单易学，即使是厨艺不精的人也能轻松制作。
在减肥的过程中，我们不仅要注意饮健康，还要注意运动锻炼。只有饮和运动两结合来，才能到更好的减肥效果第_一_减_肥_网。因此，我们建议大家在享用美的同时，也要注意保持良好的生活习惯，保持健康的体。
