随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，越越多的人开始关注自己的身健康。而轻断食作为一种健康的饮食式，仅可以帮助我们排毒减肥，还可以改善肠道功能、增强疫力、提高身代谢率等多种好处。今天，我们就分享一份十天轻断食食谱，让你轻松排毒减肥。
一天：水果日
早餐：一杯温水，一份水果沙（可选择苹果、香蕉、草莓、蓝莓等）
午餐：一份蔬果沙（可选择生菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等蔬菜和水果）
晚餐：一份水果沙
二天：蔬菜日
早餐：一杯温水，一份蔬菜沙（可选择生菜、黄瓜、胡萝卜、西红柿等）
午餐：一份蔬菜汤（可选择青菜、豆腐、蘑菇等）
晚餐：一份蔬菜沙
三天：水果蔬菜日
早餐：一杯温水，一份水果沙
午餐：一份蔬菜沙
晚餐：一份水果蔬菜沙
四天：豆腐日
早餐：一杯温水，一份豆腐沙（可选择豆腐、黄瓜、胡萝卜、紫菜等）
午餐：一份豆腐汤（可选择豆腐、蘑菇、青菜等）
晚餐：一份豆腐沙
天：鸡肉日
早餐：一杯温水，一份鸡肉沙（可选择鸡肉、生菜、胡萝卜、黄瓜等）
午餐：一份鸡肉汤（可选择鸡肉、蘑菇、青菜等）
晚餐：一份鸡肉沙
六天：鱼肉日
早餐：一杯温水，一份鱼肉沙（可选择鱼肉、生菜、胡萝卜、黄瓜等）
午餐：一份鱼肉汤（可选择鱼肉、蘑菇、青菜等）
晚餐：一份鱼肉沙
七天：米饭日
早餐：一杯温水，一份米饭沙（可选择米饭、黄瓜、胡萝卜、紫菜等）
午餐：一份米饭汤（可选择米饭、豆腐、蘑菇、青菜等）
晚餐：一份米饭沙
八天：水果日
早餐：一杯温水，一份水果沙
午餐：一份蔬果沙
晚餐：一份水果沙
九天：蔬菜日
早餐：一杯温水，一份蔬菜沙
午餐：一份蔬菜汤
晚餐：一份蔬菜沙
十天：水果蔬菜日
早餐：一杯温水，一份水果沙
午餐：一份蔬菜沙
晚餐：一份水果蔬菜沙
以上十天轻断食食谱，仅简单易做，而且营养丰富，能够帮助我们排毒减肥，改善肠道功能，提高身代谢率。但是，在进行轻断食的过程中，一定要注意自己的身况，要过度减肥，以对身造成伤害。同时，要注意补充足够的水分和营养素，保持身的健康和平衡第 一 减 肥 网。
