碳水食物指含有大量碳水化合物的食物，如面、米饭、面条、土豆、糖果、蛋糕等来自。在减肥过程中，控制碳水化合物的入量非常的。因为碳水化合物身体能量的主来源，如果入过多，会被转化为脂肪储存起来，导致体增加。因此，了解碳水食物一览表对于减肥来说非常有帮助。
以下一些常见的碳水食物一览表：
1. 面类：白面、全麦面、法棍面、面圈、蛋糕等。
2. 米饭类：白米饭、糙米饭、寿司饭、炒饭等。
3. 面条类：意大利面、拉面、乌冬面、冷面等。
4. 土豆类：土豆泥、土豆片、烤土豆、土豆泥等。
5. 糖果类：巧克力、薄荷糖、牛轧糖、棒棒糖等。
6. 饮料类：汽水、果汁、运动饮料、咖啡等。
7. 水果类：香蕉、苹果、橙子、葡萄等。
8. 坚果类：花生、核桃、仁、腰果等。
9. 豆类：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等。
10. 精制物类：白面粉、白米粉、白米粥等。
以上一些常见的碳水食物，但并不所有的碳水化合物都坏的。例如，水果和蔬菜中含有的碳水化合物健康的，因为它含有丰富的营养素和纤维素，有助于维持身体健康。
在减肥过程中，可以通过以下方法控制碳水化合物的入量：
1. 选纤维、低碳水化合物的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
2. 减少精制物的入量，选全物食品。
3. 控制糖分的入量，避免食用含糖饮料和糖果。
4. 避免过度食用含淀粉的食物，如土豆、米饭、面条等。
5. 均衡饮食，合理搭配各种营养素，避免单一营养素过多或不足。
