随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，越来越多的人开始关注自己的材和健康。减肥成为了多人的共同目标，但是要想减肥成功，除了运动外，饮食也是至关重要的一部。本文将为大家提供一周简单健康的减肥食谱，帮助大家轻松减肥。
周一
早餐：一杯脱脂牛奶、一个水煮蛋、一片全麦包、半个西柚。
餐：一份鸡胸肉沙拉（鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜、橄榄油、柠檬）、一杯低脂牛奶。
晚餐：一份鱼、一份蔬菜沙拉（生菜、黄瓜、番茄、橄榄油、柠檬）。
周二
早餐：一杯低脂牛奶、一份燕麦片、半个香蕉。
餐：一份烤鸡胸肉、一份蔬菜沙拉（生菜、胡卜、黄瓜、橄榄油、柠檬）。
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉（生菜、胡卜、黄瓜、橄榄油、柠檬）。
周三
早餐：一杯脱脂牛奶、一份水煮蛋、一片全麦包、半个西柚。
餐：一份烤鸡胸肉、一份炒青菜（青菜、蒜、生姜、盐、橄榄油）。
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉（生菜、胡卜、黄瓜、橄榄油、柠檬）。
周四
早餐：一杯低脂牛奶、一份燕麦片、半个香蕉。
餐：一份烤鸡胸肉、一份蔬菜沙拉（生菜、胡卜、黄瓜、橄榄油、柠檬）。
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉（生菜、胡卜、黄瓜、橄榄油、柠檬）。
周
早餐：一杯脱脂牛奶、一份水煮蛋、一片全麦包、半个西柚。
餐：一份鸡胸肉沙拉（鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜、橄榄油、柠檬）、一杯低脂牛奶。
晚餐：一份鱼、一份蔬菜沙拉（生菜、黄瓜、番茄、橄榄油、柠檬）。
周六
早餐：一杯低脂牛奶、一份燕麦片、半个香蕉。
餐：一份烤鸡胸肉、一份炒青菜（青菜、蒜、生姜、盐、橄榄油）。
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉（生菜、胡卜、黄瓜、橄榄油、柠檬）。
周日
早餐：一杯脱脂牛奶、一个水煮蛋、一片全麦包、半个西柚。
餐：一份鸡胸肉沙拉（鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜、橄榄油、柠檬）、一杯低脂牛奶。
晚餐：一份鱼、一份蔬菜沙拉（生菜、黄瓜、番茄、橄榄油、柠檬）。
以上就是一周简单健康的减肥食谱，建议大家在饮食上做到“少油少盐少糖”，多吃蔬菜水果，饮食清淡，以达到减肥的效果。同时，还要注意适量运动，保体健康。
