水果是减肥的好帮手，因为它们含有少量的热量和大量的纤维素，有助于控制食欲和促进消化。但是，要想通过吃水果减肥，需要注意以下几点。
1.选择低糖水果
虽然水果是健康的选择，但有些水果含有较的糖分，如香蕉、萄和萝等。因此，选择低糖水果，如苹果、橙子、莓和蓝莓等，可以帮助控制热量摄入。
2.控制食用量
虽然水果是健康的选择，但过多食用也会导致热量过多。因此，建每天食用到三份水果，并注意控制单次食用量。
3.避免果汁
果汁虽然含有水果的营养成分，但去除了纤维素和其他重要的营养成分。而且，果汁含有较的糖分，导致血糖波动和热量过多。因此，建选择整个水果食用，而是果汁。
4.搭配蛋白质
水果虽然含有营养成分，但缺乏蛋白质，容导致饥饿感。因此，建搭配蛋白质，如坚果、酸奶肉等，可以增加饱腹感，减少食欲。
5.注意时间
水果虽然是健康的选择，但适合在晚上食用。因为晚上的代谢率较低，容导致热量过多。因此，建在早上下午食用水果，可以帮助控制热量摄入。
