懒人减肥餐一周食谱
想要减肥，除了运动之外，饮食也是非常重要一环。但是，很多人由于工和生活压力大，没有时间和精力去准备健饮食。此，今天我们为大家推荐一份懒人减肥餐一周食谱，让你在不费力情况下轻松减肥。
周一
早餐：一杯牛奶、一片全麦面包、一个鸡蛋
午餐：一份鸡胸沙拉、一杯蔬菜
晚餐：一份鲑鱼、一份蔬菜沙拉
周二
早餐：一杯豆浆、一份水煮蛋、一份水果沙拉
午餐：一份瘦炒蔬菜、一杯米饭
晚餐：一份鸡胸、一份蔬菜沙拉
周三
早餐：一杯牛奶、一份燕麦粥、一份水果沙拉
午餐：一份鱼、一份蔬菜沙拉
晚餐：一份瘦炒蔬菜、一杯米饭
周四
早餐：一杯豆浆、一片全麦面包、一个鸡蛋
午餐：一份瘦炒蔬菜、一杯米饭
晚餐：一份鸡胸、一份蔬菜沙拉
周五
早餐：一杯牛奶、一份燕麦粥、一份水果沙拉
午餐：一份鱼、一份蔬菜沙拉
晚餐：一份瘦炒蔬菜、一杯米饭
周六
早餐：一份酸奶、一份水果沙拉
午餐：一份鸡胸沙拉、一杯蔬菜
晚餐：一份鲑鱼、一份蔬菜沙拉
周日
早餐：一杯豆浆、一份水煮蛋、一份水果沙拉
午餐：一份瘦炒蔬菜、一杯米饭
晚餐：一份鸡胸、一份蔬菜沙拉
以上就是一份懒人减肥餐一周食谱，食谱中食材都比较简单易得，而且都是低脂低热量食物，既不会让你感到饥饿，又能够满足你营养需求。
当然，除了饮食之外，运动也是非常重要一环，建议每天至少进行30分有运动，如快走、跑步、骑车等，样才能够达到更好减肥效果。
最后，提大家，减肥是一个长期过程，需要坚持不懈。如果你能够坚持份懒人减肥餐一周食谱并配合适当运动，相信你一定能够成功减肥。
