在快奏的现代生活中，很多人都面临着肥胖的问题。为了减肥，很多人选择了端的方法，比如食、吃减肥等。然而这方法都会对身体造成不良影响，甚至会引发严重的健康问题。其实，只要制饮食，合理搭配食物，就可以轻减肥。下面给大家介绍一星期每日三餐减肥食谱，希望对需要减肥的人士有所帮助。
一、周一
早餐：一杯牛奶、一片全麦面包、一份水煮蛋、半个西柚。
午餐：一份烤鸡肉、一份烤蔬菜、一份糙米饭原文。
晚餐：一份烤鲑鱼、一份蒸青菜、一份糙米饭。
二、周二
早餐：一杯豆浆、一份燕麦片、一份水煮蛋、一份水沙拉。
午餐：一份煮鸡肉、一份煮蔬菜、一份糙米饭。
晚餐：一份烤鸡肉、一份蒸青菜、一份糙米饭。
三、周三
早餐：一杯牛奶、一份全麦面包、一份水煮蛋、一份水沙拉。
午餐：一份煮鱼、一份煮蔬菜、一份糙米饭。
晚餐：一份烤鸡肉、一份蒸青菜、一份糙米饭。
四、周四
早餐：一杯豆浆、一份燕麦片、一份水煮蛋、半个西柚。
午餐：一份烤鸡肉、一份烤蔬菜、一份糙米饭。
晚餐：一份煮鱼、一份蒸青菜、一份糙米饭。
五、周五
早餐：一杯牛奶、一份全麦面包、一份水煮蛋、一份水沙拉。
午餐：一份煮鸡肉、一份煮蔬菜、一份糙米饭。
晚餐：一份烤鱼、一份蒸青菜、一份糙米饭。
六、周六
早餐：一杯豆浆、一份燕麦片、一份水煮蛋、半个西柚。
午餐：一份烤鸡肉、一份烤蔬菜、一份糙米饭。
晚餐：一份煮鸡肉、一份煮蔬菜、一份糙米饭。
七、周日
早餐：一杯牛奶、一份全麦面包、一份水煮蛋、一份水沙拉。
午餐：一份煮鱼、一份煮蔬菜、一份糙米饭。
晚餐：一份烤鸡肉、一份蒸青菜、一份糙米饭。
以上是一星期每日三餐减肥食谱，这食物都是比较健康的食物，可以帮助我们制体重。但是，需要注意的是，每个人的身体状况不同，需要根据自己的情况来进行饮食调整。此外，减肥不是一朝一夕的事情，需要坚持长期的饮食制和锻炼，才取理想的减肥效。
