减肥是很多人都想要达到的目标，是要想减肥成功，除了控制饮食外，运动也是非常重要的一部分。那么，减肥怎么运动呢？下面就给大介绍一些减肥运动的方法。
1.氧运动
氧运动是指那些需要长时间、中低强度的运动，比如慢跑、快走、游泳、跳绳等。这些运动可以帮助我们消耗体内的脂肪，提高代谢率，加燃脂肪，从而达到减肥的目的。建议周进行3-5次，次30-60分钟。
2.力量训练
力量训练是指那些需要用到重物或者自身重量来进行的训练，比如哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等。这些训练可以增加肌量，提高基础代谢率，从而消耗更多的热量，加燃脂肪。建议周进行2-3次，次30-45分钟。
3.瑜伽
瑜伽是一种综合性的运动方式，可以帮助我们提高身体的柔韧性、平衡力和核力量，同时还可以放松身，减轻力。瑜伽也可以帮助我们燃脂肪，从而达到减肥的目的。建议周进行2-3次，次60-90分钟。
4.氧+力量训练
氧和力量训练结合起来进行，可以让我们达到更好的减肥效。氧运动可以消耗体内的脂肪，而力量训练可以增加肌量，提高代谢率，加燃脂肪。建议周进行3-4次，次60-90分钟。
5.高强度间歇训练
高强度间歇训练是指那些需要进行高强度运动和低强度运动交替进行的训练，比如冲刺、跳绳等。这种训练可以让我们在短时间内消耗更多的热量，加代谢，从而达到减肥的目的。建议周进行2-3次，次20-30分钟。
