随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注身体健康和体，其中减肥成为了许多人的首要目标。而在减肥的过程中，有些人会选择行无氧运动，但是却有一些人认为无氧运动不能减肥。那么，无氧运动真的不能减肥吗？
首先，我们需要明确什么是无氧运动。无氧运动是指在短时间内高强度的运动中，机体消的能量主要来自于无氧代谢，即不需要氧气参与的代谢方式。这种运动方式可以增强肌肉力量和耐力，而且还可以提高心肺功能。常见的无氧运动包举重、深蹲、俯卧撑等。
然而，于减肥来说，无氧运动并不是最有效的方式。因为在行无氧运动的过程中，虽然能够消较多的热量，但是这种消是短的，只有在运动时才会消，一旦停运动，消的热量也就停了。而且，无氧运动于脂肪的消并不是最有效的，它主要消的是肌肉中的糖原和蛋白质，而不是脂肪。
比之下，有氧运动是更加适合减肥的运动方式。有氧运动是指在较长时间内，以低到中等强度的运动方式行，机体消的能量主要来自于有氧代谢，即需要氧气参与的代谢方式。这种运动方式可以促脂肪的分解和燃烧，从而达到减肥的效果。常见的有氧运动包慢跑、游、骑车等。
当然，这并不是说无氧运动就完全没有减肥的效果。如果你想要行无氧运动行减肥，可以将无氧运动和有氧运动结合起来行。比如，在行举重、深蹲等无氧运动的同时，可以在运动间隙行快走、慢跑等有氧运动，这样不仅可以增强肌肉力量和耐力，还能够促脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
总的来说，无氧运动虽然不能直接减肥，但是它于增强肌肉力量和耐力、提高心肺功能等方面都有很好的效果。如果你想要行减肥，最好选择有氧运动行，同时可以将无氧运动作为辅助方式行。最重要的是，减肥的过程需要坚持，需要合理的饮食和运动结合，才能够得最好的效果。
