佑果快速瘦身化浊去腻可防止脂肪积滞体内

跳舞瘦腿这个说法大家听说过吗？对于这个看法也是褒贬不一，有人说能瘦但有人又说了会使腿变粗。那跳舞可以瘦腿吗？瘦腿最有效的方法是什么？下面就跟着小编一起来看看吧！
　　跳舞可以瘦腿吗？
　　如果你只是为了瘦腿而跳舞，你还是别学的好，不如每天去健身房练练。
　　学舞蹈是一件很艰苦的事情，如果你没有毅力，都是没有用的。
　　学舞蹈必须明天坚持练习2小时（最少），如果有一天落下了，没有练习，你不仅没有瘦腿成功，还会让你的小腿更粗。就算你有毅力，舞蹈很多方面的小动作都要注意，如果一小个动作没有注意，很可能导致你的身材走样，如果如果你要学的话，最好找个有责任心、优秀的舞蹈老师
　　如果你坚持硬要学的话，我建议你学学基本功或者名族舞和芭蕾舞之类的，但一定要有毅力很耐心
　　如果你不喜欢舞蹈，只是想从中取利的话，还是放弃吧，健康减肥，舞蹈路程很艰难的。当然没有说舞蹈不好，学舞蹈还是有很多好处的，只是如果你对舞蹈没有热爱之情，你迟早会放弃的，那个时候你学的东西不仅没有帮你瘦腿，很有可能还会让你的腿变粗。
　　瘦腿最有效的方法是什么？
　　step1双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。
　　双手环抱腿肚
　　step2双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。
　　食指的关节均匀按压腿部 　　step3双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。
　　从脚踝处慢慢向上柔捏
　　step4手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。
　　利用食指按压腿部的穴位
　　step5利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。
　　瘦腿六招
　　第一招 腿部浓缩SPA
　　小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
　　工具：足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水
　　方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
　　第二招 减肥茶瘦腿法
　　减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内，而茶中的维他命B1、C和咖啡因，可以增加肠胃的蠕动，减少脂肪、胆固醇的摄取。美国乐派婷消脂茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。
　　第三招 用吃来减腿
　　1、维他命E帮助去除水肿。 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
　　2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
　　3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
　　第四招:按摩
　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
　　第五招:神奇小球
　　消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
　　工具：台球大小的健身球两颗。
　　方法:不论坐在办公桌前，健康减肥，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。
　　功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外，因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。
　　第六招:睡觉
　　可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。