你想拥有一个纤瘦的腰围吗?假如你总以为光靠“节食”,就能实现你的部分瘦身梦想,那可就大错特错了!现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段!
动作一:后转体
双脚分开与肩同宽,吸气时,双臂上举,呼气时左手落在右肩,右手从身后落在左侧腰边,同期尽量向右侧转动上身,眼睛向后看。再次吸气手臂上举,呼气的时候另一边转体。上下各做6次然后复原。
动作二:俯卧转身
俯卧,两手放入胸前两旁,缓缓撑起上半身,脚尖点地,头慢慢从右侧向后看,注视自己的左脚跟,维持数秒,转向另一侧做这个动作。上下各做6次。
动作三:深蹲后转
做深蹲,两手放入膝盖上,右脚向前跨一小步,左膝跪地,臀部坐在左脚跟上,减肥网,慢慢向右侧扭头,减肥瘦身,带动上身一起向后转动,眼睛向后看,维持几秒,然后换另一侧进行同样动作。上下各做6次。
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